هذا هو تأثير الطعام على الحالة المزاجية.. طبيبة نفسية توضح

كتبت-بسمة مشالي:

قالت الدكتورة إيمان عبد الله أخصائية الطب النفسي لـ"مصراوي": "على الرغم من طبيعة تقلب الحالة المزاجية للإنسان، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية، كما يوجد علاقة مباشرة وقوية بين الطعام و بعض الأمراض النفسية".

وأوضحت "إيمان" أن نوعية الطعام الذي نتناوله، تُساهم في التحكم في الحالة المزاجية على مدار اليوم، مثل تناول البروتين والمواد الدهنية، التي قد تؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح والقلق والضيق لبعض الوقت، في حين أن الكربوهيدرات والنشويات والسكريات، تساعد على الهدوء النفسي والعصبي وتزيد الشعور بالسعادة.

وأكدت "أخصائية الطب النفسي" على ضرورة تناول الأسماك البحرية مرة أو أكثر في الأسبوع، لأنها تُساعد على التخلص من مشاعر الاكتئاب والحزن ومنع الإحساس بالتوتر ويزيد من نشاط الجسم، لاحتوائها على أوميجا 3 وحمض الفوليك، وفيتامين بـ 12.

ونصحت "إيمان" بتناول الماء بكثرة يوميًا، للحفاظ على نشاط الجسم وانتعاش النفس وتحسين المزاج، وزيادة الراحة والاسترخاء.