ما هو الفيتامين الذي يحتاجه شعرك؟

كتبت- هاجر حاتم:

مشكلة تلف الشعر وتقصفه وسقوطه، من الامور المؤرقة لدي عديد من الفتيات، لهذا إليك هذا الفيتامين الذي يعتبر من أكثر أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الشعر.

بحسب ما أوردته مجلة "إيلي" الألمانية أن فيتامين B7 يمثل حلا لكل مشاكل الشعر، مثل التساقط والتقصف وتغير اللون، إلى جانب سقوط الرموش وشعر الحواجب.

ومن الشائع أن فيتامين B7 المعروف أيضا باسم "البيوتين" لا يمكن للجسم إنتاجه بنفسه، لذا ينبغي إمداده به عبر التغذية بمعدل يومي يتراوح بين 30 و60 ميكروجراما.

وتتمثل المصادر الغنية بفيتامين B7 في كبد الأبقار والبيض والحليب ومنتجاته والمكسرات ورقائق الشوفان والسبانخ والموز والأفوكادو.

وفي حالة النقص الشديد يمكن أيضا اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين B7 تحت إشراف الطبيب.