افضل سناك لعشاق الرياضة

ان كنت ممن يواظبون على ممارسة الرياضة لتحافظ على لياقتك البدنية وصحتك فانت فى حاجة لتتعرف على أهم الوجبات التى يفضل ان تتناولها قبل ممارستك الرياضة وبعدها حتى تحافظ على توازنك ونشاطك لباقى اليوم فالكثيرين يفضلون التريض قبل العمل أو بعده وفى كل الحالات تتطلب منه طاقة ونشاط لاكمال يومه بحيوية بدون أن يؤثر الارهاق على يومه

ولذا بالنسبة للرجل يفضل أن يقوم بتناوله السناك او الوجبتين الخفيفتين لليوم قبل وبعد ممارسته للرياضة .

واليك أمثلة عن أفضل الوجبات الخفيفة قبل التريض :

*طبق من حبوب الافطار محلى بالعسل

*عصير فواكه طبيعية

*ساندويتش يحتوى على بروتين

*حبة مافن بالفواكه المجففة

*قطعة خبز من الحبة الكاملة مغطى بقليل من زيت الزيتون .

اما بعد ممارسة الرياضة يكون جسدك فى حاجة للراحة وأعادة الشجن الفورى للطاقة لذا يفضل تناول:

*حليب بالشوكولاته كامل الدسم

*طبق من الفواكه المجففة باللبن الزبادى

*احد الواح الطاقة المفضلة لك

*مقدار طبق صغير من المكسرات المتنوعة على ان يحتوى على بندق ولوز وجوز .

*ساندويتش حمص

 ويفضل عدم الاقتصار على تناول الماء والفاكهة ولكن تناول اى من الوجبات السابقةمع الماء و التى ستساعدك على شحن سريع لطاقتك  واعادة الترطيب لجسمك وايضا ستحافظ على نتائج مجهودك فى التريض ووممارسة الرياضة  .