4 تمارين تعتقد أنها تمنحك بطناً مشدودة.. تجنبها!

مصراوي -

البطن المشدود وبروز عضلاتها هي الشغل الشاغل لدى أغلب من يمارسون الرياضة، حيث أنها عنوان اللياقة والقوة، إلا أن تمارين عضلات البطن ارتبطت ببعض الخرافات والمعلومات الخاطئة التي نبرزها فيما يلي من أجل تجنبها

- يمكن الحصول على عضلات البطن من خلال التمارين الرياضية فقط

هذا أمر غير صحيح، حيث يحتاج الأمر إلى نظام غذائي، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

- يجب أن يتضمن البرنامج الرياضي الذي تقوم به تمارين مضنية لعضلات البطن

كذلك هذا أمر غير صحيح، حيث يمكن من خلال بعض التمارين التي تعزل عضلات البطن، حتى لو كانت تلك التمارين مجرد “اليوجا” والتي تمنح الجسم الكثير من الدعم والاستقرار.

- تمارين الكرش هي أفضل تمارين لبناء عضلات البطن

غير صحيح، حيث أنه يمكن بناء عضلات البطن المستقيمة من خلال تمارين عضلات ابليقوس، وتمارين الوزن المختلفة.

- يمكن الحصول على عضلات بطن مقسمة من خلال تمارين البطن منفردة

غير صحيح على الإطلاق، حيث يجب عليك القيام ببعض التمارين الأخرى التي تتعلق بالساقين والذراعين وعضلات أسفل الصدر والتي تضغط على عضلات البطن وتزيد من قوتها بشكل ملحوظ.