30 دقيقة من الرياضة اكتشفي تأثيرها المذهل!!

دائما ما تلاحظون أن الطبيب يطلب منك ممارسة 30 دقيقة من الرياضة على الاقل وكثيرا ما تستخفف الكثيرات بتلك الجملة فما الذي ستحدثه 30 دقيقة من المشي أو الجري أو الهرولة في حياتها وتعتقد الكثيرات ان الرياضة إن لم تكن شاقة أو لساعات طويلة فهي ليست برياضة وهذا غير صحيح بالمرة حيث أن 30ـ دقيقة  من الرياضة لها من الفوائد ما يجعلها اهم 30 دقيقة في يومك.1- تقلل من فرص اصابتك بالسكري :فالرياضة  ل30 دقيقة تجعل خلايا وعضلات جسمك نشيطة فتنشط حرق الجلوكوز بدلا من تخزينه (فتخزينه يصيب بالسكري ).2- تقلل من وزنك :اذا اعتمدي أي نوع من الرياضة ل30 دقيقة، سوف تزيدى اولا من معدل الايض الخاص بك وثانيا ستزيدي من عدد السعرات التي تحرقينها باليوم ومع مراعاتك لتناول طعام صحى ستجدي الوزن الزائد يتقلص من تلقاء نفسه وبثبات .3- تزيد من ارادتك للنجاح :اذا استطعتي ان تواظبي على 30 دقيقة يوميا لتحسني من صحتك وتعودتي عليها ستجدى ان ثباتك على قرارتك أصبح اسهل وتعطي طاقة ونشاط ليومك ومن المعروف ان المشى من أفضل الطرق لمحاربة التوتر والارهاق والضغط اليومي الذي يسبب الكثير من المشاكل للصحة والوزن .4- يحافظ على نشاط المخ :المشي ل30 دقيقة يوميا يحافظ على نشاط المخ ويرفع من قدرته ويزيد من قوة الذاكرة  وخاصة ان كانت عادة استمررتي عليها لفترات طويلة و يظهر تأثيرها خاصة بعد التقدم السن .5- يحميكي من خطر الإصابة بالأزمات القلبيةوجدت الابحاث ان المشى ل30 دقيقة يوميا يقلل من امكانيات الاصابة بالأزمات القلبية والسكتات لانه ينشط من الدورة الدموية ويقلل من الكوليسترول السئ .6- يرفع من قوة جهازك المناعى :هل تعلمي ان المشي ل30 دقيقة يوميا يرفع من قوة جهازك المناعي بنسبة 50% اكثر ممن لا يمارسون اي نوع من انواع الرياضة .7- تزيد بشرتك جمالاً :المشي يزيد بشرتك جمالا حيث ان المشي يفتح مسام البشرة ويخرج العرق بكل السموم بالبشرة وتنشيط الذورة الدموية يجعل وجهك متوردا تورد صحي.لذا ايا كان نظامك اليومي لا تتنازلى عن ممارسة 30 دقيقة من المشي.