اشعري بالسعادة والاسترخاء بخياراتك الغذائية

مع حلول فصل الصيف والحر والإجازة الصيفية يصبح يومك مشحون بالاعمال والمسؤوليات ولكن ما لا تعرفيه أنه بإمكانك إضافة بعض الأطعمة البسيطة لنظامك الغذائي اليومي لتشعري بالسعادة والراحة والاسترخاء وكأنك قضيتي اسبوع في أفخم المنتجعات الصحية.إليك السر :السر في هرمون الاندروفين والسيريتون اللذان يفرزهم المخ ولكن مع ضغوط الحياة والتوتر وعدم تناول الغذاء الصحي بشكل كافي  يقل افرازهم، وقلة افرازهم في الجسم يصاحبه حالة من الاحباط والقلق و زيادتهم عن حدها  قد تصيب بالاكتئاب ولذا بدون أدوية ولاوصفة طبية، إليك افضل الاطعمة التي بأمكان قضمة واحدة منها أن تشعرك بالسعادة والاسترخاء الفوري:1- الشوكولاته بلا منازع لا نستطيع ان نتكلم عن السعادة بدون ذكر الشوكولاته وهي حقيقة مؤكدة حيث اثبت مؤخرا ان الشوكولاته تحفز المخ على افراز الاندرفين او هرمون السعادة والبهجة وخصوصا الشكولاته الغامقة فاحرصي دوما علي الاحتفاظ ببعض منها في حقيبتك اليومية2- كوب القهوة بالحليب : أثبتت أحدث الدراسات في البرازيل ان كل من يتناول علي الاقل كوب من القهوة الممزوجة بالحليب يوميا يقل احتمال أصابتهم بالاكتئاب أفة العصر حيث ان الكافيين الموجود  بالقهوة يحفز المخ والعقل ويعطيه نشاطا وبالتالي لا تفوتي قهوتك الصباحية وحاولي الاستمتاع بها قدر الامكان3-الحليب : لا تتنازلي عن كوب يوميا من الحليب الصافي سواء البارد او الساخن خصوصا عند الاحساس بالعصبية او بالارهاق فهو كفيل بجعلك تسترخين علي الفور ويخلصك من التوتر والقلق ولكل الراغبات في الحفاظ علي نضارة بشرتهم وحيوية اجسادهم لسنين طويلة عليهم بالحليب فهو اقوى واهم محارب للشيخوخة والتقدم في العمر4- الطعام الحار : القليل من الطعام الحار اللذيذ سواء الهندي او غيره يجعل الاندروفين يتدفق في جسدك بسرعة الصاروخ مما يحسن من مزاجك سريعا جدا.5-الموز :هذه الفاكهة الجميلة تحمل البهجة لمحبيها حيث انه بمجرد أكلها يرتفع نسب البوتاسيوم في الجسم وهو من اهم الفواكه التي يمكنها افراز السيرتون في الجسم  وهذا هو سر بشاشة اهل الجزر الاستوائية6- الفانيلا : حبوب الفانيلا او مستخلص الفانيلا السائل مجرد استنشاقها تشعرك بالراحة والاسترخاء7- الزعتر والشبت والاوريجانو والنعناع  : أعشاب أضيفيها لأطباق مائدتك اليومية تقلل من مشاكل الهضم وتريح الاعصابيمكنك التمتع بهذه الاطعمة السهلة والبسيطة  مع قليل من التريض والشمس  الخفيفة علي مدار اليوم لتكوني مشرقة دائما  بالسعادة  والاسترخاء كتابة: داليا سالم