هكذا يمكنك تخفيف آلام الصداع بنفسك!

كتبت - هاجر حاتم:

آلام الصداع تعتبر من أكثر الأمور المرهقة لجسد الإنسان، ومع الأسف أصبح الصداع ملازم أساسي للعديد من الأشخاص. لهذا إليك تلك الأمور التي يجب عليك فعلها للتخلص من آلام الصداع بنفسك، بحسب ما نشره موقع everydayroots.

تناول الأطعمة الصحية

لا تعتقد أن آلام الصداع مرتبطة برأسك فقط، بل أن معدتك تؤثر بشكل كبير على تلك الآلام لذلك فتناول الأطعمة الصحية يعتبر واحدًا من العوامل المؤثرة على تخفيف الصداع.

النوم الكاف

قلة النوم لها مؤثر كبير على حركة ونشاط خلايا الدماغ، لذلك فإنها تؤثر تأثير مباشر على الصداع لديك.

استرح عندما تشعر بالتعب

أحيانًا تأخذنا متاعب الحياة إلى عدم الاستقرار والراحة، مما يؤدي إلى إرهاق المخ، وبالتالي يؤدي إلى تلك الآلام المزمنة الناتجة عن الصداع.

تناول القهوة

حاول بقدر الإمكان التقليل من تناول الكافيين، الذي يبقيك منتبهًا طوال الوقت، لأنه يجعل المخ يصل لمرحلة لا يستطيع فيها الكافيين تسكين آلام الصداع.

الرياضة

تعتبر واحدة من أهم الأمور التي تجعلك تتخلص من الضغط والتوتر وهما من الأمور المسببة للصداع.