أطعمة هامة للعظام وأخرى ضارة عليك تجنبها..منها السبانخ

كتبت-هدير غيث:

تقوية العظام تعتبر من الأمور الهامة سواء للأطفال وكذلك كبار السن،لهذا هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها لاحتوائها على فيتامين د، بينما لابد من تجنب البعض الآخر لتسببها في هشاشة العظام.

ذكر موقع "Healthsite"ان هناك بعض الأطعمة والمشروبات تعمل على ضعف العظام ولا يفضل تناولها وهي:

1- اللحوم الحمراء

تعمل على ضعف العظام، إلى جانب خطر اصابتها بمرض سرطان القولون.

2- السبانخ

تعتبر ضارة للعظام، حيث تحتوي على كمية كبيرة من اكاسيد الكالسيوم، التي تؤثر بالسلب على العظام.

3- الخضروات

تعتبر الخضروات وخاصة" الطماطم، والبطاطا، والفلفل" من الأطعمة التي تؤدي إلى التهاب المفاصل وضعفها.

4- القهوة والشاي

لاحتوائهم على مادة الكافيين، التي تعمل على ضعف العظام، ويجعلها أكثر عرضة للانكسار، وتعرضاً للهشاشة.

5- المشروبات الغازية 

تعتبر من الأشياء الضارة للعظام، فهي تؤثر على نمو العظام، وتقويتها، وتعرضها الزائد للكسر.

من جانبه نفي الدكتور "حازم المصري" اخصائي تغذية علاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة لـ "مصراوي"، ان السبانخ تعمل على ضعف العظام، مؤكذا أن هذا المفهوم خاطئ،لأن السبانخ تحتوي على نسبة عالية من الحديد، ومصدر جيد للكالسيوم، فهي تعمل على تقوية العظام وتساعد على نمو الجسم.

كما ذكر ان اللحم الحمراء، تعمل على تقوية العظام، لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، المفيد للجسم، ولكن ينصح بتناولها بكميات محدودة، فعند تناولها بكثره تسبب بعض الأضرار وخاصة لمريض الكلي والذئبة الحمراء.

وأكد على تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" مثل البيض والسمك،لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، وشرب الكثير من المياه والمشي يوميا، لتبسيط عملية الهضم، والامتصاص داخل الجسم.

ونصح "حازم" بضرورة الابتعاد عن تناول المياه الغازية والكافيين مثل الموجود في الشوكولاتة والشاي الأخضر، وخاصة بعد تناول الطعام، لما يقوما به من امتصاص الحديد، وزيادة نسبة الانيميا في الجيم، والابتعاد عن التدخين