لـ"الدايت".. طريقة تحضير كيك الشوفان بالموز وزبدة الفول السوداني

كتب- هشام عواض:

يجب على الشخص خلال الدايت أن يحافظ على أن لا يزيد عن سعراته الحرارية، لذلك يلتزم بنظامه الغذائي جيدًا، ويعتقد البعض أن هذا الأمر يحتم الحرمان كل الأطعمة اللذيذة، لكن هذا مفهوم خاطيء.

إذا كنت من الأشخاص التي تحب الحلويات وخاصة الكيك، يمكنك إعداد كيك الشوفان بالموز وزبدة الفول السوداني اللذيذة وأيضاً لا تؤثر سلبًا على "الدايت"، بحسب ما ذكره الكابتن محمد باتيستا، كابتن اللياقة البدنية لـ"مصراوي".

المكونات: 

- ثمرة موز 

- معلقة صغيرة بيكنج بودر 

- 4 ملاعق شوفان سريع التحضير 

- معلقة كاكاو خام 

- معلقة زبدة فول سوداني صغيرة

- نصف كوب حليب خالي الدسم

طريقة التحضير: 

- هرس الموزة بشوكة جيدًا، ثم وضع البيكينج بودر، مع التقليب جيدًا.

- إضافة الكاكاو الخام مع التقليب جيدًا مرة أخرى، ثم إضافة الشوفان مع التقليب وإضافة الحليب.

- عند تماسك قوام الخليط، ضعها في الصينية وقوم بتشكيلها ووضع زبدة الفول السوداني في المنتصف.

- ضع الكيكة في الفرن على درجة حرارة 180 درجة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة، أو الميكروويف على درجة 300 لمدة 6 دقائق.