مع اقتراب الكريسماس.. هل أنت مصاب باكتئاب الأعياد؟

كتب- معتز حسن:

تمثل الأعياد أوقاتًا سعيدة للكثيرين حيث يتم مشاركة الأقرباء والأصدقاء عدد من الأنشطة مع الأقرباء والأصدقاء، والقيام بأنشطة محببة لدينا جميعًا كتبادل الهدايا، والتحدث حول أمورًا عديدة.

إلا أن هذه المناسبات تمثل أوقاتًا صعبة لدى الكثيرين، حيث يشكو البعض من الشعور بالاكتئاب والوحدة خلال الأعياد، ولكن يصعب تعريف كآبة الأعياد ولكنها ظاهرة حقيقية تتجلى في مشاعر وحزن وقلق واكتئاب مسيطر في بعض الأحيان طوال فترة العيد.

ومع اقتراب حفلات الكريسماس، ننشر أسباب هذه الظاهرة التي تسبب للكثيرين انزعاجًا كبيرًا إلى هذه العوامل، وفق ما نشره موقع "healthline".

- التوتر والتعب المرافقان للعيد.

- توقعات العيد غير الواقعية.

- عدم القدرة على التواجد مع الأهل والأصدقاء بسب ظروف العمل والدراسة.

- الترويج الزائد للبضائع في هذه الفترة ما يشعرك برغبة في التسوق.

كيف يمكن أن تتغلب على الشعور الاكتئاب خلال فترة العيد؟

لا يمكن إجبار نفسك على أن تكون سعيدًا، لأن العيد جاء وحسب، ولكن يجب أن نعلم جيدًا أن التواصل شيئًا مهمًا والتجمع مع أقاربك وأصدقاءك خلال تلك المناسبات الاجتماعية حيث تحصل على الصحبة الطيبة، فهي طريقة جيدة لتحسين شعورك.

- كن واقعيًا

ليس بالضرورة أن تجد العالم تحول إلى جنة خلال أيام العيد أو أن كل شيئًا مثاليًا، وإذا وجدت شخصًا مكتئبًا لا تتناقش معه حول الأسباب واتركها لوقت لاحق.

- حافظ على العادات الصحية

لا تدع العيد يكون الوقت الذي يصبح فيه كل شىء متاحًا هذا سيجعلك تشعر بالذنب فيما بعد، ويمكنك أخذ قسطًا من الراحة الكافي ومن ثم القيام ببعض النشاط الجسدي ولا تكثر من تناول الحلويات.

- افعل شيئًا تحبه

خصص بعض الوقت لنفسك ويمكن حتى خلالها مشاركة الأصدقاء معك، والقيام بأحد الأنشطة المحببة إليك مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم.