تعرف على أكثر التدريبات الرياضية التي تُحسن الحالة النفسية

كتبت-بسمة مشالي:

اثبت دراسة أمريكية أن من يمارس التدريبات الرياضية خاصة الجماعية أكثر من مرة أسبوعيًا، يتمتع بحالة نفسية أفضل ممن يتجاهل الرياضة على الإطلاق، وفقًا لما ذكرته وكالة الأنباء "رويترز".

ونشرت دورية "لانسيت" للطب النفسي النتائج التي توصلت لها، وأوضحت أن ممارسة التدريبات لمدة حوالي 45 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا، لها فوائد عديدة جدًا.

وشملت الدراسة كل أنواع النشاط البدني من رعاية الأطفال وأعمال المنزل إلى جز العشب والصيد وركوب الدراجات والذهاب لصالة الألعاب الرياضية "الجيم".

ووجد الباحثون أن من أكثر التدريبات التي تحسن الصحة النفسية بشكل ملحوظ هي الرياضات الجماعية وركوب الدراجات والتدريبات الهوائية والجيم.

ومن المعروف أن التمارين الرياضية تحقق فوائد صحية أيضًا من خلال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة والسكري والتخلص من الخمول والسمنة.