ويعتبر االزبادي والرايب من أفضل مصادر البروبيوتك، والخرشوف.
2-فيتامين "ك"
يقوم الجسم عادة بإنتاج فيتامين "ك"، وتلعب البكتيريا الصديقة دورًا في ذلك، لكن نظراً لأن المضاد الحيوي يقتل الصديقة منها أيضاً أثناء محاربة الجراثيم، ستحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "ك" خلال فترة تعاطي الدواء.
ويوجد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية مثل السبانخ، والبروكلي، والخس، والتين، واللحوم، والأجبان.
3-التوازن الغذائي
تناول طعامًا صحيًا متوازنا لتسريع الشفاء. واحرص على تنوع الطعام ما بين الخضروات، والفواكه، والمكسرات، والحبوب الكاملة.
4-تجنب المقليات والوجبات السريعة
زيوت القلي وخاصة التي تستخدم في المطاعم من مسببات الالتهابات، وهو ما تتناول المضاد الحيوي لمحاربته.
كذلك تفتقد الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر إلى تنوع المغذيات، كما أنها تعتمد على أطعمة مجمدة أو محفوظة، أي أنها تفقد جزءًا من مغذياتها مقارنة بالطعام الطازج.
