التخلص من آلام الرقبة والعنق.. هكذا تضبط شاشة الحاسوب بشكل صحيح

(د ب أ)

قالت الجمعية الألمانية لصناعة الأثاث، إن ضبط شاشة الحاسوب بشكل صحيح أثناء العمل يساعد في تجنب إجهاد العين والشد العضلي في نطاق الرأس والعنق.

ونصحت الجمعية بضبط الشاشة بحيث تبعد عن العين بمسافة تتراوح بين 50 و70 سم. كما ينبغي أن تكون الشاشة مرتفعة بعض الشيء وعلى خط واحد مع لوحة المفاتيح والفأرة ومقعد المكتب.

وبالنسبة لمقعد المكتب، فإنه ينبغي ضبطه بحيث تنثني الركبة بزاوية 90 درجة أو أكثر بعض الشيء، مع مراعاة أن تستقر الأقدام على الأرض.

أما مسند الظهر فينبغي ضبطه بحيث تنشأ زاوية مقدارها 90 درجة أو أكبر بين الجزء العلوي من الجسم والفخذ.