هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الفراولة
الفراولة
كتبت- أسماء مرسي
الفراولة من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر والمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم، فضلا عن أنها مصدر للألياف و مضادات الأكسدة، وفيتامين سي وبالتالي فإن تناولها يساهم في تحقيق العديد من الفوائد الصحية، نذكرها لكم وفق ما أوضحة موقع "besthealthmag".
- بسبب محتواها العالي من فيتامين سي، تعد أحد مضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز قدرة الجهاز المناعي للجسم على محاربة العدوي.
- تحتوي الفراولة على حمض الفوليك، الذي يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي، وحمايته من التشوهات.
- يشكل حمض الإيلاجيك جزءًا كبيرًا من مضادات الأكسدة في الفراولة، إذ يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تبطئ الفراولة من هضم الجلوكوز وتقلل من الارتفاع المفاجئ في الجلوكوز والأنسولين بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات، مايجعلها من الفواكه المفيدة لمرضي السكر.
- تساهم الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الفراولة، في منع إعتام عدسة العين، والضمور البقعي.
- نظرا لاحتوائها على فيتامين سي، حيث إنه ضروري لإنتاج الكولاجين، ما يساعد على الحفاظ على صحة الجلد ومنع ظهور التجاعيد.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، لذا فهي تساعد على تحسين صحة القلب والوقاية من التجلطات الدموية.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم، يعد من الفوائد الصحية لتناول الفراولة، لأنها تحتوي على حمض Ellagic والفلافونيدات.
- قد تساهم مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفراولة أيضًا في تقليل التهاب المفاصل وتقوية العظام.
- كونها غنية بالبوتاسيوم، فهي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، من خلال العمل كحاجز ضد الآثار السلبية للصوديوم.
- وبسبب محتواها العالي من الألياف الطبيعية، تساهم بشكل كبير فس تحسين عملية الهضم، والوقاية من الإمساك.
- الفراولة منخفضة السعرات االحرارية وخالية من الدهون، إذ أنها تحتوي على سكريات طبيعية، مايجعلها تساهم في إنقاص الوزن.
فيديو قد يعجبك:
