مع انتشار نزلات البرد.. أطعمة يجب منحها لطفلك لزيادة المناعة سريعا

كتب – سيد متولي

مع انتشار الفيروسات الموسمية، مثل الإنفلونزا ونزلات البرد وغيرها، يبقى من المهم للغاية البحث عن أفضل الطرق التي تزيد المناعة، خاصة لدى الأطفال، باعتبارهم الأكثر عرضة للإصابة.

واستعرض موقع Healthline ، قائمة أطعمة يجب منحها لطفلك لزيادة المناعة سريعا، والوقاية من الإصابة بالفيروسات الموسمية، كالتالي:

الخضروات

الخضروات مثل السبانخ واللفت والكرنب تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، وتساعد في مكافحة العدوى الفيروسية.

المكسرات

المكسرات مثل اللوز والجوز، غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن (B-6 أو المغنيسيوم أو الفوسفور أو السيلينيم،و التي تساعد على صحة الجهاز المناعي.

بعض التوابل

الثوم والزنجبيل والكركم، أمثلة على التوابل التي لها علاقة بتقوية المناعة ومكافحة العدوى.

الحمضيات

يحتوي البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون على مستويات عالية من فيتامين سي، الذي يقوي المناعة.

اقرأ أيضا:

"الصندل بـ27 ألف جنيه".. سعر إطلالة يسرا في افتتاح "القاهرة السينمائي"

"مُتعبة للنظر".. من صاحبة أسوأ إطلالة في ثالث أيام "القاهرة السينمائي"؟

من هي صاحبة أفضل فستان أحمر على "ريدكاربت" القاهرة السينمائي؟

من هي ملكة الريد كاربت في ثالث أيام مهرجان القاهرة السينمائي 2022؟

بإطلالة جريئة.. رانيا يوسف في أول ظهور لها في مهرجان القاهرة