أكبر قاتل للنوم.. كيف تتغلب عليه؟

كثيرون يعانون من الأرق، حيث يتقلب المرء في فراشه يمينا ويسارا طوال الليل دون أن يغمض له جفن.

الأشخاص الذين يُبلغون عن مشاكل في النوم ليسوا كلهم مصابين بـ"الأرق"، مضيفا: "في بعض الأحيان، يكون أكبر قاتل للنوم هو عقلك".

وشرح عالم النفس أريك براذر هذا الأمر بالقول: "بكل بساطة، اجترار الأفكار يمكن أن يتسبب في فقدان النوم لعدة ساعات"، بحسب ما نقل "سكاي نيوز".

وتابع: "اجترار الأفكار يبقي عقلك مشوشا ومنزعجا، مما يجعله القاتل الأول للنوم الذي يعاني منه الناس في أغلب الأحيان، حيث يفكرون في تعليق غبي قاموا به، أو جدال دخلوا فيه أو خطأ قلقوا بشأنه.. كل هذه التفاصيل تفقدك تماما القدرة على النوم بسهولة".

وعلى الرغم من أن هناك الكثير من الطرق والحلول لمساعدتك على النوم بسرعة، يقول براذر إن التغلب على "قاتل النوم رقم واحد يجب أن يجري في وقت مبكر من اليوم".

وأوضح: "تخصيص 15 دقيقة فقط في وقت أبكر من اليوم للتفكير في الأمور التي تقلقك، قد يساعدك على تقليل اجترار الأفكار لاحقا في المساء".

هذه الـ15 دقيقة توصف بـ"وقت القلق العاطفي"، ويقول عالم النفس براذر إنه "يجب التأكد من عدم تشتيت انتباهك خلال القيام بذلك.. حيث يجب الحرص على إعداد قائمة بالأشياء المقلقة وتركيز تفكيرك عليها".

وأشار إلى أن "الفكرة قد تبدو سخفية، لكن ممارستها بجدية قد تساعدك على النوم بسرعة".

اقرأ أيضا:

نساء يجب عليهن الخضوع لفحص سرطان الثدي حتى دون أعراض.. هل أنت منهن؟

بعد تحذير "الأرصاد".. نصائح لا تغفلها أثناء الطقس المتقلب

طبيب يقدم نصائح للأمهات بشأن ملابس أطفالهم في التقلبات الجوية

لا تتجاهلها.. 7 علامات صامتة لسرطان الكبد

ماذا يحدث لجسمك عند حبس البراز لفترة طويلة؟