لا تتوقع.. تناول فاكهة واحدة يوميا يساعدك في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية

كتب – سيد متولي

ارتفاع ضغط الدم أمر شائع، ومع ذلك، لن يدرك كثيرون هذه الحقيقة لأن هذه المشكلة الصحية غالبًا لا تظهر أعراضًا في مراحلها المبكرة، وإذا ترك دون علاج يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية .

وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم يضع ضغطًا إضافيًا على الأعضاء مثل الأوعية الدموية والقلب وحتى الدماغ، مثل العديد من الحالات، يعد النظام الغذائي أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع express البريطاني.

على وجه التحديد، فإن تناول الكثير من الملح هو السبب الرئيسي، ولكن بالطريقة نفسها التي يمكن أن يتسبب بها النظام الغذائي في ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يساعد أيضًا في معالجته.

وأوضحت خبيرة التغذية البريطانية، شونا ويلكينسون: "هناك العديد من جوانب نمط الحياة غير الصحية التي يمكن أن يكون لها تأثير على ضغط الدم مثل؛ شرب الكثير من الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وزيادة الوزن، والتدخين، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في تناول الملح وقلة الفواكه والخضروات".

وأضافت: "هناك عدة طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون دواء، على سبيل المثال تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، كما أوصت بتناول الموز كطريقة لخفض ضغط الدم".

وتابعت: "الموز ليس مغذيًا فحسب، ولكنه غني بالبوتاسيوم ومليء بالألياف - وهو أمر يقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب".

وكشفت الخبيرة: "البوتاسيوم معدن رئيسي لخفض ضغط الدم ويساعد على موازنة كمية الصوديوم في الجسم، لن يمنحك الموز في اليوم دفعة من الطاقة فحسب، بل سيساعد أيضًا في الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية، يساعد أيضًا جسمك على الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل خلايانا ويساعد في تقلصات العضلات والقلب، مما يحافظ على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم إلى الأعضاء الحيوية."

ماذا يقول البحث؟

وأيد ذلك دراسة نشرت في مجلة القلب الأوروبية هذا العام، وكجزء من البحث، حلل الفريق بيانات أكثر من 24 ألف شخص، وأكمل المشاركون استبيانًا حول عادات نمط حياتهم ثم تم قياس ضغط الدم لديهم، وتم جمع عينة بول.

تم استخدام الصوديوم والبوتاسيوم في البول لتقدير المدخول الغذائي، ووجدت الدراسة أنه بين النساء كان هناك صلة بين استهلاك البوتاسيوم وضغط الدم لدى النساء- فمع ارتفاع تناول البوتاسيوم، انخفض ضغط الدم، ومع ذلك، لم يتم إجراء هذا الارتباط بين الرجال.

وقالت الدراسة: "تشير البيانات إلى أن النساء اللائي يتناولن كميات كبيرة من الصوديوم على وجه الخصوص يستفدن أكثر من تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم فيما يتعلق بضغط الدم الانقباضي، يُقاس ضغط الدم برقمين: الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) والضغط الانبساطي (أقل)".

الضغط الانقباضي هو القوة التي يضخ بها قلبك الدم حول جسمك والضغط الانبساطي هو مقاومة تدفق الدم في الأوعية الدموية.

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم 140/90 ملم زئبقي أو أعلى (أو 150/90 ملم زئبقي أو أعلى إذا كان عمرك يزيد عن 80 عامًا).

ارتفاع الكوليسترول "صامت".. الشعور بألم في 3 مناطق بالجسم بمثابة علامات تحذيرية

يقوي المناعة في موسم الأمراض.. فوائد لا تتوقعها لـ الخروب

إذا شعرت بهذا العرض فأنت مصاب بجرثومة المعدة

هل الطفح الجلدي علامة على الإصابة بجلطة دموية؟.. رجل يكتشف أعراض غريبة

"مش نزلة برد".. أعراض إن وجدتها على طفلك يعني إصابته بفيروس منتشر