مكونات غذائية تساعد على الشبع دون الخوف من زيادة الوزن.. تناولها في أي وقت

كتبت-أسماء مرسي

فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة، ويميل كثير منا إلى نسيان تناول المنتجات الغذائية الأساسية التي تساعدنا على تحقيق الهدف المرجو.

ولكن هناك أحد هذه الأطعمة التي يجب تضمينها في خطة نظامك الغذائي لإنقاص الوزن في أي وقت من الأوقات، فيما يلي:

1- المكسرات:

تظهر الأبحاث التي أجرتها جامعة ولاية لويزيانا أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يوميًا تقل احتمالية إصابتهم بالسمنة بنسبة 25٪ و 21٪ أقل عرضة لامتلاك خصر كبير.

كما ساعد مستهلكو الجوز على انخفاض مؤشر كتلة جسم، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، وفق ما أورد موقع "برايت سايت".

والمكسرات غنية بالبروتينات النباتية والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة الصحية ، لذا فإنها من الأطعمة التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، ما يساعد في كبح الشهية، وبالتالي إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية.

لذا، فهي من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها كوجبة خفيفة في منتصف الصباح أو منتصف بعد الظهر.

2- الماء + القرفة + العسل

تناول هذا المكون المغلي قبل النوم، يوفر طريقة سهلة لفقدان الوزن.

المكونات:

ملعقتين كبيرتين من العسل.

ملعقة صغيرة قرفة.

ماء

الطريقة:

ضع الماء في إناء، وأضف القرفة واتركها تغلي لمدة 2-3 دقائق، ثم ارفع الإناء عن الموقد واتريها حتى تبرد، وأضف العسل، ويمكنك تناول نصف كوب قبل النوم.

كما يساعد هذا المزيج أيضا في علاج العديد من الحالات الصحية مثل:

التهابات المرارة.

ارتفاع مستويات الكوليسترول.

أمراض القلب.

التهاب المفاصل.

تقوية جهاز المناعة.

نزلات البرد.

آلام المعدة.

الإنفلونزا.

حب الشباب.

تساقط الشعر.

اقرأ أيضًا:

بعد انتشار طرق الكشف عن الرصاص بمستحضرات التجميل.. ما مدى خطورتها على صحة الجسم؟

تحذير من تخزين الخبز في الفريزر لـ5 أسباب.. هذا ما يحدث لجسمك

احذر هذا النوع من الألم.. "أوضح" علامة على مشكلة صحية خطيرة في الكبد

فوائد مذهلة.. ماذا يحدث عند تناول ثمرة أفوكادو يوميا لمدة 6 أشهر

تظهر قبل حدوثها بـ دقائق .. 7 أعراض خطيرة لـ السكتة الدماغية الصغيرة