بدعم 8 دراسات.. عصير شهير يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ

كتب – سيد متولي

ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب عندما تتم إدارته بشكل سيئ، ولكن حتى التغييرات الطفيفة في نمط الحياة يمكن أن توقف هذا الضرر.

وتشير الدلائل إلى أن بعض الفاكهة قد يكون لها دور متعدد العوامل في خفض الكوليسترول وتنقية الشرايين وخفض ضغط الدم، في بعض الدراسات، قيل أن هذه التأثيرات لا تقل أهمية عن تلك التي تقدمها الأدوية.

ووفقا لصحيفة إكسبريس البريطانية، يقدم الرمان ثروة من الفوائد بسبب التأثير الإيجابي لمضادات الأكسدة على الالتهاب.

عصير الرمان يحتوي على ثلاثة أضعاف النشاط المضاد للأكسدة للنبيذ الأحمر أو الشاي الأخضر.

تأتي العديد من مضادات الأكسدة هذه على شكل مادة البوليفينول، وهي أصباغ نباتية تعطي الفاكهة لونها الأحمر المميز.

ويوفر نصف كوب من الرمان حوالي 72 سعرة حرارية و 16 جرامًا من الكربوهيدرات وثلاثة جرامات من الألياف.

ويحتوي الرمان أيضًا على كمية كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين K والبوتاسيوم، مما يؤثر بشكل مباشر على مرونة جدران الشرايين ويجعلها مفيدة في التحكم في ضغط الدم.

وتم توضيح هذه الفوائد في دراسة عام 2017 لثماني تجارب إكلينيكية نُشرت في مجلة Pharmacological Research.

وأظهرت النتائج أن عصير الرمان يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وأن التأثير ظل ثابتًا، بغض النظر عن كمية أو مدة الاستهلاك.

كما تم اقتراح أن القدرة على العمل كمثبط للإنزيم المحول للأنجيوتنسين (مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين) قد يكون هو ما يسمح لعصير الرمان بخفض ضغط الدم.

وتوجد هذه المثبطات عادةً في أدوية ضغط الدم وتعمل عن طريق تقليل نشاط الأنجيوتنسين، وهو إنزيم يصنع في الكلى.

وقادت هذه الملاحظة الباحثين في الدراسة إلى اقتراح أنه قد يكون من "الحكمة" تضمين عصير الرمان في نظام غذائي صحي للقلب.

كم من الوقت يستغرق عصير الرمان لخفض ضغط الدم؟

لا توجد إجابة محددة حول مقدار الوقت الذي يستغرقه عصير الرمان لخفض ضغط الدم، وتختلف التأثيرات من شخص لآخر.

وتشير بعض الدراسات إلى أن الأمر قد يستغرق عدة أسابيع حتى تصبح النتائج ملحوظة، بينما يقترح البعض الآخر أن التغيير قد يكون واضحًا في غضون أيام.

وتشير بيني كريس إثيرتون، الأستاذة في جامعة إيفان بوج لعلوم التغذية في جامعة ولاية بنسلفانيا في يونيفرسيتي بارك بالولايات المتحدة، إلى أن هناك عدة طرق يمكن للشرايين من خلالها الاستفادة من عصير الرمان.

وكشفت البروفيسور أن "الرمان غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة"، وهي مفيدة ومفيدة في تقليل الالتهاب وتعزيز صحة الشرايين.

ووفقًا لمؤسسة هارفارد هيلث الصحية، تشير العديد من الدراسات إلى أنه بصرف النظر عن خفض ضغط الدم، فإن العصير قد يقلل أيضًا من الكوليسترول الضار، ومع ذلك، كانت النتائج التي تربط بين عصير الرمان وخفض مستويات الكوليسترول أقل اتساقًا.

في عام 2019، فحصت دراسة نُشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الطب 17 تجربة إكلينيكية لكنها لم تجد أي آثار كبيرة على الكوليسترول.

وسجلت بعض الأبحاث انخفاضًا في الكوليسترول يتراوح بين 3 و 10 في المائة بعد تناول عصير الرمان، مما يشير إلى أنه قد يكون له تأثير إيجابي على الدهون.

يضيف هارفارد هيلث: "ولكن كما هو الحال بالنسبة لجميع الفواكه، من الأفضل أن تستهلك الفاكهة نفسها (لذلك تأكل البذور الغنية) بدلاً من شرب العصير."

ويُنصح بعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم باستشارة طبيبهم قبل تناول عصير الرمان، لأن العلاج قد يخفض ضغط الدم كثيرًا عند تناولهما معًا.

الأمطار تستمر إلى الغد.. ماذا يجب عليك فعله قبل الخروج من المنزل؟

أمطار على القاهرة والمحافظات.. 10 أمور لا تغفلها في هذه الأجواء الممطرة

سرطان القولون.. 7 أعراض صامتة يتجاهلها الكثيرون - احذرها

"لو عندك برد".. ماذا يحدث لجسمك عند تناول شوربة الدجاج؟

يحتوي على مادة مضادة للتعفن.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الباتيه؟