تريد التحكم في ضغط الدم؟.. مارس هذه الرياضة لـ15 دقيقة

أكدت دراسة حديثة أن ممارسة اليوجا لمدة ربع ساعة يوميا، يمكن أن تساعد في التحكم بضغط الدم.

وذكرت الدراسة إلى أن التمرين المنتظم لليوجا، قد تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وفق ما نقل "سكاي نيوز".

قسّم الباحثون المشاركين بشكل عشوائي إلى مجموعتين، أكملت كلتاهما برنامج تمارين هوائية، ثم أضافت مجموعة واحدة خمس عشرة دقيقة من اليوغا خمسة أيام في الأسبوع، ونفّذت المجموعة الأخرى خمس عشرة دقيقة من تمارين الإطالة خمسة أيام في الأسبوع، واستمرت هذه التمارين لثلاثة أشهر.

وفي المحصلة، شهدت المجموعتان تحسنا في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، بينما شهدت المجموعة التي مارست اليوغا تحسنا أكبر في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

ووفق الأبحاث، تشير النتائج إلى أن اليوغا يمكن أن تكون على الأرجح، تدخلا إضافيا فعالا للمساعدة في تحسين مستويات ضغط الدم.

خبيرة أبراج تحذر من السفر والزواج في هذه الأوقات خلال عام 2023

لماذا لا تكون الدراسة والامتحانات في الصيف؟.. إليك السبب العلمي

قد يجهله البعض.. العرض الأول لانسداد الشرايين بسبب الكوليسترول

احذر 4 علامات شائعة.. تكشف مشكلة صحية خطيرة تتعلق بـ مفاصلك

علامات في ظهرك تكشف الإصابة بمشكلة خطيرة.. احذر هذه الأعراض