أطعمة تعزز خصوبة السيدات.. أبرزها الفلفل الحار

كتبت- أسماء العمدة

كشف أخصائي التغذية العلاجية محمد صلاح، أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تعزيز خصوبة السيدات وفرص الحمل، بما في ذلك:

الخضروات:

مثل السبانخ والبروكلي والكرنب والفلفل الحار، وذلك بفضل احتوائها على حمض الفوليك، وفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد، ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

الفواكه:

مثل الفراولة والتوت والرمان، والتي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

البروتين:

الذي يحتاجه الجسم لتكوين الهرمونات والخلايا اللازمة للخصوبة، وتشمل مصادر البروتين الصحية ما يلي:

اللحوم الخالية من الدهون:

مثل الدجاج والأسماك والديك الرومي.

البيض:

وهو مصدر جيد للبروتين والكولين، وهو عنصر غذائي مهم لنمو الدماغ.

البقوليات:

مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس، التي تحتويان على البروتين والألياف.

الحبوب الكاملة:

التي توفر الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للخصوبة.

نصائح طبية لتعزيز خصوبة السيدات:

الوزن الصحي:

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو الوزن المنخفض إلى مشاكل في الخصوبة.

ممارسة الرياضة:

تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل.

الابتعاد عن التدخين:

يؤدي التدخين إلى مشاكل في الخصوبة.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تنظيم الهرمونات وتحسين الخصوبة.

اقرأ أيضا:

هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت "طبيخ بالليل"

طبيب يكشف 13 عرض غير متوقع للسرطان.. لا تتجاهلها

"مشاعره متجمدة وعيونه تكشف الكثير".. تحليل لغة جسد محمد صلاح في فيديو أحداث غزة

"سبب غريب".. رجل يزيف إصابته بنوبة قلبية للتهرب من هذا الأمر

قبل نهاية 2023.. اعرف ما يخبئه برجك عاطفيا