"مش هتحتاج لـ قطرة".. 9 أطعمة لا تتوقعها تقوي عينيك

كتبت- أسماء مرسي

يمكن أن يساعد نظامك الغذائي في الحفاظ على قوة بصرك وتقليل خطر الإصابة بالمشكلات الصحية الخطيرة التي تهدد قدرتك على الرؤية.

لذا نقدم لكم خلال السطور التالية أنواعا معينة من الأطعمة التي تعزز صحة العيون ولها مفعول سحري للحفاظ عليها، وفقا لموقع "medicalnewstoday".

- الأسماك الدهنية

تحتوي على أوميجا 3 وزيت في الأمعاء وأنسجة الجسم، لذا يساعد تناولها في منع جفاف العين الناتج عن قضاء كثير من الوقت على الكمبيوتر.

- المكسرات

غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، إضافة إلى، احتوائها على نسبة عالية من فيتامين (هـ) ، الذي يحمي العين من التلف المرتبط بالتقدم في العمر، وتشمل عين الجمل، جوز برازيلي, الكاجو، الفول السوداني.

- الحمضيات

غنية بفيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة تلف العين المرتبط بالعمر، مثل: الليمون، البرتقال، الجريب فروت.

- البذور

تحتوي على نسبة عالية من أوميجا 3، ومصدر غني بفيتامين هـ، وتشمل بذور الشيا، بذور الكتان، بذور القنب.

- الخضروات الورقية

غنية باللوتين والزياكسانثين، وأيضًا مصدر جيد لفيتامين سي الصديق للعين.

- الجزر

يحتوي على كمية وفيرة من فيتامين أ وبيتا كاروتين اللذين يساعدان الشبكية على امتصاص الضوء.

- البيض

مصدرًا ممتازًا لمادة اللوتين، التي تقلل من خطر فقدان البصر المرتبط بالتقدم في العمر، وأيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات C و E والزنك.

- لحم البقر

غني بالزنك الذي يساهم في تأخير فقدان البصر والضمور البقعي.

- البطاطا

مثل الجزر، غنية بالبيتا كاروتين، كما أنها مصدر جيد لفيتامين هـ المضاد للأكسدة.

اقرأ ايضًا:

عرض غير متوقع يكشف إصابة إمرأة بسرطان خطير

"بتدخل الحمام كام مرة؟".. احذر هذه العلامة المتكررة قد تكشف الإصابة بالسرطان

بعد وفاة طفل بحبة فراولة.. ماذا تفعل إذ حدثت "شرقة" لطفلك؟

مفاجأة.. نوع شاي يقلل الكوليسترول وضغط الدم وينقص الوزن

انتبه.. 8 أسباب لا تتوقعها لعدم انخفاض نسبة الكوليسترول