مشروبات تساعد على الاسترخاء والنوم.. وعادة يومية تنتج "هرمون السعادة"

كتبت- أسماء العمدة:

قلة النوم من المشكلات المنتشرة في العصر الحديث، والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الشخص.

الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية، تقول إن الذين يتناولون أدوية معينة، وأيضًا الكافيين بشكل يومي هم أكثر عُرضة للأرق وعدم القدرة على النوم بشكل أفضل.

وأضافت لـ"مصراوي" أن مشروبات البابونج واليانسون والكاكاو والموز بالحليب والحليب الدافئ، يساعد على الاسترخاء والنوم.

تابعت أن أسباب عدم قدرة الشخص على النوم، هو شرب "المُنبهات" بشكل مستمر أو تناول الأدوية وفيتامينات أو وجود حالة نفسية أو مرضية مما يتسبب ذلك في وجود أرق.

وأكدت استشاري التغذية أن عدم القدرة على النوم يسبب أمراضا عديدة منها، الصداع المستمر لدى الشخص، ونقص في المناعة وتخزين الدهون بشكل كبير.

وقالت إنه يجب على الشخص بذل مجهود بدني وعقلي، وتفريغ الطاقة بشكل يومي، إذ إن هذا يُنتج هرمون مسؤول عن المزاج اسمه "هرمون السعادة".

وأوضحت أن النوم الطبيعي للجسم يتراوح من 7 إلى 9 ساعات في اليوم، أما أقل من ذلك يسبب خطرا على صحة الشخص.

واختتمت استشاري التغذية أنه ليس لنقص الفيتامينات علاقة بقلة النوم، بل يجب تناول الأكل الذي يساعد على الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم، مثل البطاطس المسلوقة والبطاطا وشرب اليانسون والحليب والبابونج، فضلًا عن ممارسة الرياضة أو المشي يوميًا، ما قد يجعلك أكثر سعادة حتى يصبح الجسم نشيطًا.

أقرا ايضًا

"مشاكل مادية وأزمات ".. 5 أبراج الأقل حظهم سئ للغاية في شهر 2

11 عرض صامت يشير إلى إصابتك بـ السرطان وأنت لا تدري

"كشفت أمره في آخر لحظة".. عروسة تلغي زواجها ليلة حفل الزفاف

الضغط على هذه المنطقة في الوجه يجعلك تستيقظ في 20 ثانية

سرطان القولون.. 7 أعراض صامتة يتجاهلها الكثيرون - احذرها