في 6 خطوات.. طبيبة تقدم نصائح مهمة لتهيئة المعدة بعد رمضان والعيد

كتبت- روان شريف:

اعتاد الناس في شهر رمضان على تناول وجبتين فقط طوال الشهر، لذلك اعتادت أجسامهم على كميات محددة من الطعام في أوقات محددة من اليوم، فكيف نهيئها لاستقبال الطعام في أي وقت طوال اليوم العادي بعد انتهاء شهر رمضان؟

قالت الدكتورة مايسه زيتون، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول الطعام بعد رمضان بشكل غير منتظم دون توخي الحذر يكون سبب كبير في أمراض المعدة واضطرابات القولون والهضم، ويمكن أن تستمر تلك الأمراض لفترة طويلة.

ونصحت استشاري التغذية العلاجية، في تصلريحاتها لـ"مصراوي"، باتباع عدة نصائح هامة للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي عند تناول الأطعمة بعد انتهاء شهر رمضان والعيد، وهي كالآتي:

- تنظيم مواعيد الوجبات لكي تكن قريبة من مواعيد إفطار وسحور رمضان، وتغييرها بشكل تدريجي.

- من المهم تناول وجبات خفيفة بعد رمضان، لفترة قصيرة لكي تتهيأ المعدة لاستقبال الوجبات الدسمة فيما بعد.

- عند تناول الحلويات يفضل أن تكون بعد تناول وجبة كاملة، ويفضل تناولها بكميات قليلة.

- الابتعاد تماما عن الأكل الدسم.

- شرب الماء بكميات كبيرة.

- ممارسة الرياضة بشكل دائم لتسهيل عملية الهضم.