للحفاظ على مستوي السكر في الدم.. 5 أمور أحرص على القيام بها قبل النوم
سكر الدم
كتبت- شيماء مرسي
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري إلى اتخاذ احتياطات إضافية والعناية للحفاظ على مستويات السكر في الدم، وفي كثيرمن الأحيان على الرغم من ذلك يعاني الكثيرون من انخفاض شديد خاصة في الليل، ما يسبب نقصه في الدم أثناء النوم.
وفيما يلي نوضح لكم أمور يجب القيام بها قبل النوم للوقاية من نقص السكري، وفق ما أورد موقع "تايمز ناو نيوز".
لا تفوت وجبة العشاء:
ينصح الأطباء مرضى السكري باتباع روتين صارم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على توازن مستويات السكر لديهم.
ويعد تخطي العشاء أو تناول عشاء خفيف واحدا من أكثر الأسباب شيوعا لإنخفاض السكري، لذا من المهم تناول عشاء صحي ومتوازن كل ليلة والاهتمام بأحجام الحصص.
تجنب التمارين الليلية:
كثير من العاملين لا يملكون الوقت لممارسة التمارين في الصباح أو أثناء النهار، لذا يقومون بالتدريبات في المساء، لذلك يوصي الأطباء بعدم القيام بالتمارين الرياضية الشاقة قبل النوم مباشرة حيث يمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم بين عشية وضحاها، ويجب أن تكون هناك فجوة لمدة ساعتين على الأقل.
قلل من تناول الكحول:
يزيد استهلاك الكحول في الليل من نقص السكر في الدم، لذا تجنب الاستهلاك المنتظم للكحول.
فحص نسبة السكري قبل النوم:
من المهم فحص مستويات السكري بانتظام للحفاظ على التوازن وإدارة المرض بشكل جيد، وينصح الأطباء المرضى دائما بفعل ذلك عدة مرات يوميا، في الصباح قبل الإفطار وقبل جميع الوجبات بشكل عام وساعة أو ساعتين بعد الوجبة.
تعرف على علامات نقص السكر في الدم:
إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم باستمرار، فقد تعاني من بعض الأعراض مثل الاهتزاز والتعرق والارتباك والصداع، لذا يجب استشارة الطبيب فورا.
مع نقص السكر في الدم أثناء الليل، قد تستيقظ بهذه الأعراض، بينما يعاني العديد من الأشخاص أيضا، من "عدم الوعي بنقص السكر في الدم"، ما يعني أنهم لا يشعرون بأي علامات.
ثعبان يفاجئ رجلا أثناء الاستحمام في المنزل.. ماذا حدث؟
ذبابة تضع بيضها في أذن رجل.. لن تصدق ماذا فعلت؟
زواج وحب في الطريق إليهم.. 4 أبراج أكثر حظا عاطفيا في آخر يونيو
فيديو قد يعجبك:
