للحامل: إجابات لأسئلتك حول أطعمة شم النسيم

كتبت - شيرين عمر:

تطرح الأم أثناء الحمل الكثير من الأسئلة في شم النسيم، مثل هل يجب أن تتناول الأسماك المالحة مثل الرنجة والفسيخ والأطعمة مثل التونة والبيض؟ فتأتي هذه المأكولات في مقدمة الأغذية الممنوعة نظراً لما يتردد عن ضررها المباشر على الجنين، برغم عدم ثبوت تأثيرها على نمو الذكاء عند الجنين. لذا جمعنا لكِ الفوائد والأضرار والكميات المسموح بها للمرأة الحامل:

البيض
يسمح الخبراء بأربع بيضات فقط في الأسبوع للمرأة الحامل، حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول في الدم. كما يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين والكالسيوم والزنك، ولكن يجب طهيه جيداً لتفادى ميكروب "السالمونيلا".

الأسماك
تُعد الأسماك المصدر الأساسي لدهون الأوميجا 3، لذا فهي تعتبر غذاء جيد للأم والجنين. ولكن هناك بعض الأنواع التي يجب تناول كميات محددة منها مثل التونة لاحتوائها على نسب عالية من الزئبق

الأسماك المملحة
يوجد اعتقاد سائد أن الملح مضر للحوامل لأنه يسبب احتباس الماء وتورم الجسم، ولكن أكدت الدراسات أن الزيادة في سوائل الجسم أمر طبيعي. أما بالنسبة للأسماك المملحة، فينصح بتجنب الأنواع التي تحفظ فى الملح مباشرةً، مثل الفسيخ والملوحة لاحتوائها على بكتريا قد تكون ضارة للأم والجنين.

هل لديكِ نصائح اخرى للمرأة الحامل فى يوم شم النسيم؟

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي