5 نصائح لتجنب البواسير خلال فترة الحمل

كتبت-هدير غيث:

الإصابة بالبواسير من المضاعفات المعتاد حدوثها أثناء الحمل و ربما تستمر لبعد الولادة الطبيعية، لذا ذكر موقع "webteb"،المعني بالنصائح الطبية، بعض الأمور التي يمكن من خلالها تجنب الإصابة بأعراض البواسير خلال شهور الحمل.

1- تجنبي الإمساك

حاولي تجنب التعرض للإمساك، وذلك من خلال تناول نظام غذائي غني بالألياف، التي تستطيعين الحصول عليها من الفواكه، والخضار الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والشوفان، والمواظبة على شرب المياه يوميًا.

2- ممارسة تمارين "كيجل"

هي تمارين تعمل على تحسن الدورة الدموية في أسفل منطقة الحوض، وبالتالي منع تورم العروق، كما أن من شأنها تسهيل عملية الولادة عندما يأتي موعدها.

إليكِ صورة توضح ماهي تمارين كيجل.

3- النوم جانبًا

يُفضل النوم على جانبك الأيسر خلال فترة الحمل، فهذا أكثر أمانًا لطفلك، ولتخفيف الضغط على الأوردة.

4- الحفاظ على الحركة

لا تقضي وقت طويل بالجلوس أو الوقوف، فيفضل السير لمدة 5 دقائق كل ساعة، كما يُنصح بها بعض الأطباء بزيادة الحركة في الفترة الأخيرة من الحمل، لتحسين الدورة الدموية، وتسهيل الولادة.

5- قضاء الحاجة

عند الرغبة في الذهاب للحمام، وقضاء حاجتك، لا تتكاسلي، ولا تؤخري هذا، بالإضافة إلى عدم الضغط كثيرًا أثناء ذلك، ولا ترهقي نفسك، لأن الضغط الكثير يعمل على تحفيز ظهور البواسير.