للإناث فقط...نصائح لزيادة الخصوبة وسلامة صحتك الإنجابية

كتبت-بسمة مشالي:

تعتقد كثير من النساء أنه يجب عليهن الاهتمام بخصوبتهن، وبصحتهن الإنجابية بعد الزواج فقط، وليس منذ مرحلة الطفولة أو مع بداية سن البلوغ، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح، فبعضهن يعانين من مشاكل ضعف الخصوبة والعقم التي يمكن حلها وتفاديها قبل الزواج.

قال الدكتور هشام الشاعر، أستاذ واستشاري أمراض النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بكلية طب جامعة القاهرة لـ"مصراوي": "إن هناك عناصر هامة يمكن أن نطمئن من خلالها على السلامة الإنجابية والخصوبة لدي الفتيات، منها:

1- الاهتمام بوزن الطفلة منذ الولادة حتى مرحلة البلوغ.

2- ملاحظة تغيرات هرمونات الفتاة في مرحلة المراهقة، إذ يجب أن تسير بشكلها الطبيعي.

3- متابعة سلامة التبويض و انتظام دورتها الشهرية.

وقدم استشاري أمراض النساء والتوليد بعض النصائح للحفاظ على الصحة الإنجابية للإناث، وتعزيز قدراتهن عند الزواج:

1- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة وكل ما يؤكل بدون طهي، خاصًة منذ مرحلة الطفولة.

2- تجنب تناول اللحوم المصنعة، وكل ما هو غير طبيعي، والوجبات السريعة.

3- عدم تناول العصائر المعلبة "الجاهزة"، والاعتماد على الفاكهة الطازجة كمصدر للسكريات والطاقة.

4- تجنب تناول الأطعمة المقلية.

5- ضرورة متابعة الأم، لوزن طفلتها منذ الولادة حتي مرحلة الزواج، فيجب ألا يتجاوز جسمها الوزن المثالي، لأن ذيادة الوزن تؤثر بشكل كبير على صحة المبايض.

6- متابعة الدورة الشهرية، ومواعيد انتظامها منذ اليداية في سن المراهقة والبلوغ، ومتابعة اضطراباتها والمتابعة مع الطبيب المختص.

7- يجب على الأم متابعة مواعيد الدورة الشهرية لإبنتها، وفترة تبويضها، منذ أول شهر، مع طبيب النساء المتخصص في ذلك.

8- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي من الأمور التي تزيد فرض الإنجاب، وتقي من ضعف الخصوبة.