للتغلب على الأرق.. روشتة "علمية وإيمانية" يقدمها عمرو خالد

كتبت – آمال سامي:

قدم عمرو خالد طريقة عملية وإيمانية للتغلب على الأرق عبر فيديو نشره على قناته الرسمية على يوتيوب، وقال خالد إن الأرق يأتي لأن العقل مزدحم ويعاني من تشويش كبير، "عقلك مش عارف يرتاح ويوقف المكنة مش راضية تطفي"، ولذا، يقول الداعية الإسلامي إن هناك الكثير من الطرق للتغلب على هذا الأرق سواء من علم النفس الإيجابي أو من الدين الإسلامي.

ففي علم النفس الإيجابي، ينصح خالد من يعاني من الأرق بأن ينظم تنفسه حين تدخل إلى السرير، فيتنفس بعمق أربع مرات ثم يحبسه مرتين ثم يخرجه في أربع عدات، ويكرر ذلك لمدة خمس أو عشر مرات، وبذلك يحدث الاسترخاء، قائلًا إن ذلك يريح الأعصاب المشدودة، والطريقة الأخرى هي القراءة قبل النوم، وكذلك كتب التلوين للكبار التي تدخل الإنسان في الاسترخاء، وأيضًا سماع الموسيقى، وقال عمرو خالد أن هناك تطبيقات عالمية مشهورة لتدفع الإنسان للنوم عن طريق عرض مناظر طبيعية جميلة مع موسيقى.

يقول عمرو خالد إن هذه الطرق السابقة هي الطرق العلمية للتغلب على الارق، مؤكدًا أن الطريقة الإيمانية أشد تأثيرًا وهي دعاء الرسول صلى الله عليه وسلم عند الأرق وهو: " اللَّهُمَّ غارَتِ النُّجُومُ وَهَدأتِ العُيُونُ وأنْتَ حَيُّ قَيُّومٌ لا تَأخُذُكَ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ، يا حيُّ يا قَيُّومُ أَهْدِىءْ لَيْلي، وأنِمْ عَيْنِي‏"، وأيضًا الأذكار، حيث أكد عمرو خالد أن الأذكار أيضًا تساعد على التخلص من الأرق والدخول إلى النوم، سواء أذكار الصباح أو المساء أو الاستغفار وغيرها.