ما الطرق العلمية لضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان؟ خبيرة طب تجيب

كتب- محمد خميس:

قالت الدكتورة شهيرة لوزة، مدير مركز القاهرة لأبحاث طب النوم، إن الساعة البيولوجية لجسم الإنسان هي عبارة عن مجموعة من الخلايا في مخ الإنسان، وهي مسؤولة عن تغيرات كثيرة في الجسم؛ أهمها النوم والاستيقاظ، مشيرة إلى أنه لابد أن تكون هذه الساعة منتظمة، وذلك من خلال استيقاظ الشخص كل يوم في نفس الموعد.

وأضافت لوزة، خلال مداخلة هاتفية مع برنامج "صباح الورد" على فضائية "Ten"، اليوم الأحد، أن أي خلل في الساعة البيولوجية لجسم الإنسان يؤدي لاضطراب في ساعات النوم بالتقديم أو التأخير، موضحة أن هناك طرقا علمية لإعادة ضبط الساعة البيولوجية، وذلك بتقديم ساعة الاستيقاظ بشكل تدريجي، حتى وإن لم يحصل الشخص على القسط الكافي من النوم.

وحذرت خبيرة الطب من تناول "المنوم"، وعدم الدخول إلى السرير قبل الشعور بالنعاس بشكل كاف، موضحة أن "النوم" وراثي، وفكرة اعتياد شخص على النوم مبكرًا أو متأخرًا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالعوامل الوراثية، كذلك عدد ساعات النوم.