"كيف تتجنب الاضطرابات وتتمتع بنوم صحي وهادئ؟".. استشارى مخ وأعصاب يُجيب

كتبت- مي مدحت:

كشف الدكتور عمرو حسن، استشارى المخ والأعصاب بطب قصر العيني، عن نصائح وإرشادات لنهوم هادئ.

وقال حسن إن من أشهر أنواع اضطرابات النوم هو القلق والأرق، حيث إن المصاب بهما يشعر أنه لا يستطيع الدخول فى النوم أو الشعور بالقلق في أثناء النوم أو الاستيقاظ قبل الموعد المحدد.

وأضاف استشاري المخ والأعصاب خلال برنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع عبر فضائية "الأولى"، اليوم السبت، أن السبب الرئيسي لوجود الأرق هو وجود مشكلات بالنواقل الكيميائية بالمخ المسؤولة عن الدخول فى النوم، ومنها " القلق والتوتر والضغط الذهني والعصبي".

وتابع حسن بأن الابتعاد عن الأرق له حل واحد فقط وهو الانتظام فى مواعيد النوم والاعتدال فى درجة حرارة الغرفة؛ أي لا تكون مرتفعة أو منخفضة، والابتعاد عن جميع الإلكترونيات قبل النوم وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة وتجنب المأكولات الدسمة والدهنية.