8 أشياء تجعل وجبة السحور تحميك من العطش والجوع في نهار رمضان

كتبت- أسماء مرسي

تناول الأطعمة الصحية على وجبة السحور من الأمور الضرورية والأساسية لتجنب الشعور بالعطش والجوع أثناء نهار رمضان، بالإضافة إلى أنه لا ينصح بتناول الكافيين خلال هذه الوجبة، لأنه مدر للبول ما يزيد الجفاف والعطش أثناء ساعات الصيام.

وهنا نذكر لكم بعض النصائح لسحور صحي، وفق ما ذكرت الدكتورة شيماء فكري، عضو الجمعية المصرية للتغذية العلاجية EASHTN، عبر صفحتها الشخصية على موقع "فيسبوك".

- من الضروري تأخير وقت السحور إلى ما قبل وقت الإمساك.

- يجب عليك التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز، المشمش، التمر، حيث أنها تحافظ على توازن السوائل في الجسم.

- ينصح بالاهتمام بالسوائل المفيدة والصحية وقليلة الدسم كالعصائر الطبيعية بدون إضافة سكر، والحليب خالي الدسم.

- من الأفضل تناول كمية كافية ومعتدلة من المياه.

- تجنب المشروبات المدرة للبول والغنية بالكافيين مثل: الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة.

- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والأغذية الدسمة على السحور.

_تجنب الأطعمة المملحة والغنية بالسكر، لأنها تساهم في زيادة الشعور بااعطش أثناء نهار رمضان.

- الاهتمام بإضافة مصادر الكربوهيدرات المعقدة بكمية معتدلة، مثل: الحبوب الكاملة اللي تحتاج لفترة هضم أطول.

اقرأ أيضا: 8 مشروبات صحية تساعد على الهضم.. تناولها في رمضان

اقرأ أيضا: 8 أطعمة تسبب الشعور بالجوع.. احذر تناولها على السحور