لو بتروح الجيم بعد الفطار في رمضان.. فإليك بعض النصائح المهمة لصحتك

كتبت - نور جمال

يذهب الكثير من الشباب إلى الجيم بعد الإفطار مباشرة، للحفاظ على أجسامهم، وتقليل السعرات الحرارية التي تناولها في الوجبة.

ولكن هناك العديد من الخطوات والنصائح المهمة التي يجب أن تتبعها قبل الذهاب خاصة في شهر رمضان، ونعرضها لكم بحسب ما جاء في موقع "brightside".

- لا تشرب المياه بإفراط

من المهم أن تكون رطبًا جيدًا قبل التمرين، لكن تجنب شرب الكثير من الماء لأنه يسبب أعراض مثل الدوخة والألم وقد تتقيأ.

-لا تأخذ قيلولة لفترة طويلة

لا بأس بأخذ قيلولة قصيرة قبل التمرين، طالما أنها لنحو 30 دقيق، إنها تعتبر "قيلولة للطاقة" ويمكن أن تزيد من تركيزك وطاقتك.

ولكن إذا طالت عن ذلك يكون لها تأثير معاكس، وقد تجعلك تشعر بالخمول أكثر مما كنت عليه قبل أن تنام قليلاً.

-لا ترتدي الكثير من الملابس

حتى إذا كنت تتمرن في أبرد يوم في العام، فلا يجب أن ترتدي الكثير من الطبقات، يمكن أن ترتفع درجة الحرارة وسوف تتعرق كثيرا، ثم، إذا ضربتك الرياح الباردة، فإن العرق سوف يتبخر بسرعة، مما يبردك.

على العكس من ذلك، في الأيام الحارة، اختر الأقمشة التي تسمح لبشرتك بالتنفس، واختر الملابس التي ستكون مريحة وباردة والتي ستتيح لك التحرك بحرية.

-لا تمارس تمارين الإطالة الثابتة

قد تقلل الامتدادات الثابتة من الأداء، مما يكون له تأثير سلبي على سرعة الجري ووقت رد الفعل وإنتاج القوة، بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يتم تدفئة جسمك أولاً، فقد يؤدي ذلك إلى تلف العضلات.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا