4 نصائح لإعادة تنظيم وقت النوم بعد رمضان

كتب - هشام عواض:

السهر هو عادة رمضانية متكررة دائمًا طوال شهر رمضان، مما يؤدي إلى حدوث اضطراب في النوم، بالإضافة إلى ضطرابات أيضًا أثناء الاستيقاظ ليلًا للسحور.

وتسبب هذه الأمور الشعور بالأرق وقلة النوم، مما يؤثر على مناعة الجسم ضد الأمراض، وتُؤثر في نضارة البشرة كما أنها تزيد التوتر العصبي، بحسب موقع "الإمارات 24".

وهناك عدة نصائح لتنظيم النوم بعد رمضان، والعودة مرة أخرى لنمط الحياة اليومية مرة أخرى.

-  عدم النوم خلال ساعات النهار، وبدلًا عن ذلك عليك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة ساعة يوميًا.

- تجنب تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، وخاصة في فترة المساء.

- الالتزام بموعد ثابت للنوم وفي وقت مبكر، وذلك لتنظيم موعد النوم والاستيقاظ بشكل يومي في موعد معين.

- النوم بمتوسط من 7 إلى 9 ساعات ليلًا، ويختلف عدد ساعات النوم الكافية من شخص لآخر.