رجيم المشاهير: اختر نظامك على حسب نجمك.. بتحب هيفاء ولا مايا؟

1- أيتن عامر:

- وجبة الإفطار:

4 ملاعق فول دون سمن أو زيت، أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت، أو جبن ملح خفيف، وسلطة، مع نصف رغيف بلدي، شاي باللبن، أو نسكافية.

أو 2 شريحة فلامنك أو 2 شريحة شيدر.

- وجبة الغذاء:

1- النشويات: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة.

2- لحوم: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة، أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة، أو 3 أسماك مشوية، أو 2 بيضة مسلوقة، أو جبن ملح خفيف.

مع اختيار نوع من الفواكه والخضار المفضل لك.

-وجبة العشاء:

نصف رغيف بلدي، جبن ملح خفيف، سلطة، أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة، أو 2 زبادي لايت.

من الممنوعات التي يفضل الابتعاد عنها لتجنب زيادة الوزن:

جميع أنواع الحلويات، واللبان، واللب، السوداني، والمكسرات، المياه الغازية، البطاطا، البطاطس، والعيش الفينو، لانشون، بسطرمة، جبن رومي، جبن نستو، البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو، المخللات، القلقاس، البسلة، اللوبيا، فاصوليا بيضاء، العدس، الترمس.

والطيور كالوز، والبط، والحمام، والكبد، والكلاوي، والكباب، والكفتة.