عدم الإفراط في اللحوم.. 11 نصيحة مهمة لتناول الطعام بعيد الأضحى

كتب - أحمد جمعة:

وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح المهمة للمواطنين بشأن الطريقة الصحية لتناول الطعام في عيد الأضحى المبارك.

ونشر الحساب الرسمي لوزارة الصحة عبر "تويتر" منشورًا توعوياً بتلك النصائح كالتالي:

1. احرص على تناول الطعام خلال ساعات النهار.

2. الاهتمام بتناول السلطة والخضراوات والفواكه في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينمات والمعادن والألياف الضرورية للصحة.

3. عدم الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد ويُفضل أن تُطهى بالسلق أو الشواء.

4. عدم الإفراط في تناول وجبة العشاء ويُفضل أن تكون قبل النوم بساعتين.

5. الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

6. شرب 8 أكواب من الماء موزعة على مدار اليوم.

7. عدم الإفراط في شرب الشاي والقهوة والمنبهات.

8. التقليل من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجمة حموضة المعدة وزيادة الوزن ورفع سكر الدم.

9. ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة 30 دقيقة يوميًا.

10. التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون وخاصة الدهون المشبعة وكذلك تجنب المقبلات.

11. التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات مثل الفتة والرقاق لأنها تسبب اضطرابات في مستوى السكر بالدم وارتفاع ضغط الدم.