تحذير.. تخطي وجبة الإفطار بهدف التخلص من الدهون يهدد صحتك

كتبت- آلاء نبيل

ربما يعتقد بعض أصحاب الوزن الزائد أن عدم الإفطار خلال شهر رمضان أو تفويت هذه الوجبة في بعض الأيام من بين الأمور التي تؤدي إلى فقدان وزنه الزائد والتخلص من دهون الجسم.

ولكن لهذه العادة تأثرا على الصحة العامة للجسم، إذ تقول الدكتورة ليندا جاد، استشاري التغذية العلاجية إن الصيام يعتبر مهما لصحة الجسم، ويوفر العديد من الفوائد الصحية لمعظم الأشخاص، وخلال ساعات الصيام يعمل الجسم عبر مخزون الطاقة، وذلك نظرًا للأعضاء الداخلية التي تحتاج طاقة يومية حتى تتمكن من العمل بصورة جيدة.

وأضافت استشاري التغذية العلاجية لـ"مصراوي" أن تجاهل وجبة الإفطار، يتسبب في حرق الجسم من الدهون المخزنة، التي يكون من الخطر على الصحة الاعتماد عليها فقط، حيث يمكن أن تؤثر على عمل وظائف الجسم بأكملها، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والتأثير على كفاءة الجهاز الهضمي، وظهور الأعراض المزعجة، منها الدوار، الصداع، الخمول.

وأوضحت "جاد"، أنه من الممكن اعتماد الأشخاص على تقليل السعرات الحرارية الداخلة له، من خلال وجبة الإفطار، مع العلم أن تكون أقل بنسبة 500 سعرة حرارية فقط، والحرص على إدخال نشويات صحية التي تعتبر مفيدة لصحة الجسم وتقي من زيادة الوزن غير المرغوب بها، التي تتمثل في الخضروات مثل البسلة والبصل، والبطاطس المسلوقة، مع ضرورة الابتعاد عن النشويات الغير صحية التي يحصل عليها معظم الأشخاص من خلال الدقيق والسكريات.

وأكدت استشاري التغذية العلاجية، أن العادات الصحية للإفطار تكمن في تناول الرايب الذي يعتبر عالي البروتين بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الماء، وبالتالي تعوض فترات الصيام الطويلة، كما أنه يحتوي على بكتيريا نافعة للصحة الجسم، مع التمر الذي يحتوي على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، لتهيئة المعدة، ومن ثم الراحة من خلال الصلاة، ثم البدء في تناول وجبة الإفطار.

لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا