أسباب وطرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية خلال شهر رمضان

كتبت- شيماء مرسي

يؤدي تراكم اللويحات أو الجلطات الدموية أو الأوعية الدموية الضيقة إلى ضعف الدورة الدموية، وعندما تؤدي العوائق أو المسارات الضيقة إلى إبطاء تدفق الدم، يصعب على جسمك إرسال الدم إلى كل جزء من أجزاء الجسم بطريقة فعالة، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام لحماية نفسك من الإصابة بهبوط الدورة الدموية في رمضان، وفقا لموقع "clevelandclinic".

من هم أكثر عرضة للإصابة بهبوط الدورة الدموية؟

الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يعانون من زيادة الوزن ومرض السكري ولا يمارسون الكثير من التمارين هم أكثر عرضة للإصابة بضعف وهبوط الدورة الدموية.

كيف يؤثر ضعف الدورة الدموية على الجسد؟

يسبب الشعور بألم أو تنميل أو وخز أو برودة في أجزاء الجسم، وغالبًا ما تؤثر أعراض ضعف الدورة الدموية على ساقيك ويديك وأصابعك وقدميك وأصابع قدميك.

ما هي أعراض هبوط الدورة الدموية؟

ألم العضلات عند المشي.

إحساس "دبابيس وإبر" على الجلد.

لون الجلد شاحب أو أزرق.

برودة أصابع اليدين أو القدمين.

ألم الصدر.

التورم.

انتفاخ الأوردة.

ما الذي يسبب ضعف وهبوط الدورة الدموية؟

التدخين: تتسبب المواد الكيميائية في تلف الأوعية الدموية، مما يعرضك لخطر الإصابة بتصلب الشرايين.

ارتفاع ضغط الدم: عندما يدفع دمك جدران الأوعية الدموية بقوة كبيرة، يمكن أن يضعفها، وهذا يجعل من الصعب على الدم أن يتحرك من خلالها.

تصلب الشرايين: تتراكم اللويحات (التي تحتوي على الدهون والكوليسترول) داخل الشرايين، مما يحد من تدفق الدم.

داء السكري: وجود الكثير من الجلوكوز في الدم يضر الأوعية الدموية.

الانصمام الرئوي: تنفجر جلطة دموية في ساقك وتذهب إلى رئتك، مما يمنع الدم من الوصول إلى رئتيك.

مرض الشريان المحيطي: يقلل البلاك الموجود داخل الشرايين المحيطية من كمية الدم التي تصل إلى ساقيك وقدميك.

دوالي الأوردة: عندما يرتفع ضغط الدم، يتلف جدران وصمامات الأوردة، ويتدفق الدم داخل أوردة الدوالي بطريقة خاطئة.

مرض رينود: تضيق الأوعية الدموية في أصابع قدميك وأصابعك عندما تكون متوترًا أو باردًا.

السمنة: إن الإصابة بالسمنة تعرضك لخطر المشاكل الطبية التي تبطئ تدفق الدم، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول.

طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية:

1. ممارسة الرياضة.

2. اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا.

3. الإقلاع عن التدخين.

4. الحفاظ على الوزن الصحي.

5. التحكم في التوتر.

6. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول.

اقرأ أيضا:

امرأة تكتشف كاميرا مخفية في مكان غير متوقع بمنزلها- وهذا ما حدث

كسوف الشمس كارثة على 4 أبراج تتغير حياتها للأسوأ - تحذير من 8 أبريل

8 فئات محرومة من تناول الكبدة على إفطار أول أيام العيد.. هل أنت منهم؟

هذا ما يحدث لعينيك إذا نظرت إلى كسوف الشمس - لن تتوقع

ب 5 جنيه فقط.. هذا النوع من الخضار يقي من مرضي السكري