مفاجأة لن تتوقعها.. ماذا يحدث لجسمك عند خسارة كيلوجراما واحدا من وزنك؟

كتب – سيد متولي

من المعروف أن التخلص من الوزن الزائد مهم للغاية من أجل عيش حياة صحية، ليس هذا فحسب بل له تأثيرات عديدة لعل أبرزها الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الذي يرتبط بمشاكل صحية خطيرة.

وكلما فقدت الوزن الزائد أكثر، زاد احتمال انخفاض ضغط الدم، وهو ما أشارت إليه وزارة الصحة السعودية، عبر حسابها الرسمي على موقع إنستجرام.

وقالت الهيئة الصحية، إن ضغط الدم ينخفض بحوالي قراءة واحدة في مؤشر جهاز قياس الضغط، حال فقدان كيلوجرامًا واحدًا فقط من وزنك.

وأضافت أن زيادة الوزن التي تسبب مرض السمنة مرتبطة بمشكلة ارتفاع ضغط الدم الخطيرة، لذلك من المهم معالجة هذه المشكلة الصحية لحماية أنفسنا من المخاطر.

وهناك أمراض خطيرة مرتبطة بزيادة الوزن، وفقا لـ هيلث لاين:

- 6 أمراض خطيرة مرتبطة بزيادة الوزن

داء السكري من النوع

ارتفاع ضغط الدم

أمراض القلب

سرطانات الثدي والقولون وبطانة الرحم وأنواع السرطان الأخرى

الكبد الدهني

توقف التنفس أثناء النوم

- طرق أخرى لخفض ضغط الدم

وفقا لوزارة الصحة والسكان المصرية، هناك إرشادات أخرى يمكن اتباعها لخفض ضغط الدم، إضافة إلى خسارة الوزن:

- تقليل تناول الملح إلى أقل من 5 جرامات في اليوم

- تناول المزيد من الفاكهة والخضار

- الامتناع عن التدخين

- الحد من استهلاك الكحول

- الحد من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة

- الحد من الإجهاد النفسي

- فحص ارتفاع ضغط الدم بانتظام

- طرق الوصول إلى وزن صحي

تعتمد طرق العلاج المناسبة على درجة البدانة، والحالة الصحية العامة، ورغبة المرء بالمشاركة في خطة خسارة الوزن، والمحافظة على الطريقة الصحيحة لإجراء التغييرات، والتي يمكن الالتزام بها مدى الحياة، وذلك للحفاظ على الوزن المناسب.

- تغيرات في الحمية الغذائية

- ممارسة الرياضة بانتظام

- تغيير السلوكيات الخاطئة

- أدوية لخسارة الوزن، والتي تصرف بموجب وصفة طبية

- جراحة لخسارة الوزن: لمن لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40

كما أن هناك بعض الأخطاء التي يجب تجنبها من أجل خسارة الوزن الزائد كالتالي:

- 6 أخطاء تحرم الجسم من خسارة الوزن الزائد

تقليل الطعام بشكل كبير للغاية:

لأن الجسم يفطن إلى حصول تراجع كبير ومفاجئ في الإمدادات، وعندئذ، يخشى أن يتعرض لحرمان أكبر في الفترة الموالية، فيميل إلى الاحتفاظ بما يصله من سعرات حرارية، وعدم حرقها.

عدم الحصول على البروتين:

لأنه ذو منافع كبرى، ويساعد على سريان عملية التمثيل الغذائي بوتيرة جيدة، كما يحمي من فقدان الكتلة العضلية.

الخمول:

عدم القيام بأي نشاط بدني على الإطلاق، يجعل الجسم لا يحرق سعرات حرارية بوتيرة معقولة، لا سيما حين يكون الشخص جالسا في العمل، أو متكئا في البيت، وهو يتصل بالإنترنت أو يشاهد التلفزيون.

عدم أخذ قسط كاف من النوم:

يزيد من احتمال البدانة، كما أن النوم في فترة النهار عوض الليل، يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، من جراء الاضطراب الذي يلحق بالساعة البيولوجية.

المشروبات المحلاة:

تزيد من مخاطر البدانة، وتجعل الجسم أقل قدرة على حرق السعرات الحرارية، وذلك بسبب ارتفاع هرمون الأنسولين.

إغفال تمارين المقاومة:

يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، لأنه يحول دون نشوء كتلة عضلية تزيد من معدل الحرق في الجسم.

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لك إذا تناولت طبق الفول في رمضان لمدة 30 يوم

بينها الحلويات والعصائر.. الصحة: 7 أطعمة تسبب الحموضة في رمضان

بالصور - ضع قليل من الخل عند سلق البيض وشاهد ماذا يحدث - لن تتوقع

تجنبها في رمضان.. تناول هذه الأطعمة يزيد من خطر إصابتك بـ قاتل صامت

احذر هذا الطبق على فطار رمضان.. وطبيبة: "قد يصيب بالتسمم"