لمرضى السكري.. نصائح مهمة لصيام آمن خلال شهر رمضان

د ب أ-

يعد صيام شهر رمضان تحديا خاصا لمرضى السكري، الذين يجب عليهم الحذر من المخاطر التي قد يواجهونها، واتخاذ خطوات لضمان صيام آمن وصحي.

ما هي مخاطر صيام رمضان لمرضى السكري؟
نقص السكر في الدم
قد يحدث قبل الإفطار مباشرة، ويسبب أعراضا مثل الدوخة والتهيج والتعرق الزائد وسرعة ضربات القلب والرعشة.
ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم
قد يحدث بعد السحور والإفطار، ويسبب أعراضا مثل جفاف الفم وآلام البطن والغثيان والقيء وضيق التنفس.

كيف يمكن لمرضى السكري الصيام بشكل آمن؟
استشارة الطبيب المختص
ضرورية لتقييم الحالة الصحية وتحديد خطة العلاج المناسبة.
الدراية بمخاطر الصيام
مهمة لمعرفة كيفية التعامل معها.
السيطرة على السعرات الحرارية المستهلكة
يجب تقسيم كمية السعرات الحرارية اليومية بالتساوي بين السحور والإفطار.
الحفاظ على رطوبة الجسم
من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
ممارسة الرياضة باعتدال
يفضل المشي أو الركض مع الحرص على شرب السوائل.
استخدام جهاز مراقبة الغلوكوز المستمر
يساعد على معرفة كيفية استجابة الجسم لتغييرات الغلوكوز.

نصائح غذائية لمرضى السكري في رمضان
- استبدال الحلويات بالفواكه
- غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- اختيار الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض (GI)، مثل الأرز البسمتي أو الحبوب الكاملة.
- تناول كمية كافية من البروتين: للحفاظ على كتلة العضلات.
- التقليل من تناول الدهون المشبعة والسكريات المضافة.