صحتك في رمضان.. 5 أطعمة تقي من مرض السكري وأمراض القلب

كتبت- أسماء العمدة

مرض السكري هو أحد أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا في العالم، يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

يقول الدكتور سعيد شلبى أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومى للبحوث يقول، تشمل بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري ما يلي:

الزبادي

وأضاف من خلال تصريح لـ"مصراوي"، يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة لمرضى السكري.

يحتوي على البروبيوتيك ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء.

المكسرات

المكسرات مصدر غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية.

يمكن أن تساعد المكسرات في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب.

يُفضل تناول المكسرات غير المملحة وغير المحمصة.

الأفوكادو

الأفوكادو مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة.

يمكن أن تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب.

يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف وفيتامين E.

التوت

التوت مصدر غني بمضادات الأكسدة.

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة.

يمكن أن يساعد التوت أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين صحة القلب.

نصائح طبية مهمة

يجب تناول نظام غذاائي صحي ومتوازن

يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جيدة.

استشر طبيبك أو أخصائي تغذية لمعرفة المزيد عن أفضل نظام غذائي لك.

اقرأ أيضا:

سلاف فواخرجي فقدت بصرها لمدة ساعتين.. ما هو العمى المؤقت؟

طعام شهير على وجبة السحور في رمضان قد يقلل خطر الإصابة بالسكري

حزر فزر.. ما سبب تسمية المشبك بهذا الاسم.. ولماذا اشتهرت به دمياط؟

أعراض إذا ظهرت على ساقيك قبل النوم تكشف ارتفاع الكوليسترول

ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الحليب الرائب بالعسل على السحور؟