هل تعمل لساعات طويلة؟.. 7 تمارين يمكنك القيام بها وأنت في "مكتبك"
02:01 م
الأربعاء 06 أبريل 2016
3
- الابقاء على وضع الجلوس، ولكن بعيدا عن الكرسي مع ثني الركبتين والضغط عليهما، لمدة 10 ثوان فقط، مع زيادة قوة عضلات جلوتيس مع التكرار من 8: 10 مرات.
فيديو قد يعجبك:
الخبر التالى:
بالفيديو.. فقد 40 كليو جراماً في شهرين.. كيف؟
اعلان
باقى المحتوى
باقى المحتوى
إعلان
