منها الجلوس قرب الباب.. 10 علامات تدل على أنك مصاب بقلق شديد

3- رفض التجديد:

أي نوع من "الروتين" الخاص الذي يبقيك منظمًا ويساعدك على مواصلة التركيز يعد أمرًا رائعًا، ولكن إذا تحولت الإجراءات اليومية إلى شيء صارم للغاية، وتشعر بالحاجة إلى القيام به باستمرار تحت أي ظرف من الظروف، فهي ضارة.

وإذا كان أي انحراف عن روتينك يسبب لك نوبة هلع، فعليك أن تكون حذراً، وهذا يمكن أن يكون علامة على قلق شديد. وحاول أن تخففه عن طريق تغيير طقوسك عن قصد، بدءًا بأشياء صغيرة على سبيل المثال وعدم وضع الوسادة "في نفس البقعة بالضبط"، وترك السرير في حالة من الفوضى ليوم واحد، وراقب نفسك ما الذي سوف تشعر به.