3 عناصر غذائية لا غني عنها لنمو الجنين!

كتبت - شيرين عمر:

تحتاج الحامل لتناول عناصر غذائية معينة من أجل صحة الجنين، حيث تساعد هذه العناصر علي نمو الطفل. فخلال فترة الحمل، يستمد الجنين كل العناصر الغذائية الضرورية من جسم الأم، لهذا يجب أن تحرصِ علي تناول عناصر مثل:

الكالسيوم:

يجب أن تحرص المرأة علي تناول الكالسيوم يومياً، والذي يساعد علي بناء عظام الطفل وحماية الأم من مرض هشاشة العظام مع تقدم السن. ويُعد الحليب من أهم مصادر الكالسيوم، يليه الزبادي والجبنة والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي.

فيتامين "د":

يساعد فيتامين "د" الكالسيوم علي القيام بدوره، فهو يزيد من قدرة الأمعاء علي زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما أنه عامل أساسي لنمو عظام الجنين خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من فترة الحمل.

حمض الفوليك:

يتكون حمض الفوليك من فيتامين "ب"، والذي يساعد علي إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه مهم جداً تناوله فى الفترة التى ينمو فيها مخ الجنين وحبله الشوكي، حتي تتجنبِ ظهور أي عيوب خلقية في الجنين والتي تحدث خلال أول ثلاثة أو أربعة أسابيع من الحمل.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي