تجنب السحور قبل الفجر مباشرة.. إليك التوقيت الأمثل
تجنب السحور قبل الفجر مباشرة.. إليك التوقيت الأمثل
يحرص كثير من الصائمين على تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، معتقدين أن تناولها قبل أذان الفجر مباشرة يساعدهم على مقاومة الجوع لفترة أطول خلال ساعات الصيام. لكن هذه العادة قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، وفقًا لما أوضحه الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة.
أهمية السحور وتأثير توقيته
يؤكد المصري أن وجبة السحور ضرورية، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للصيام، لكن توقيت تناولها يلعب دورًا مهمًا في مدى تحمل الجسم للصيام دون الشعور بالإرهاق أو التعب.
مخاطر تناول السحور قبل الفجر مباشرة
يحذر المصري من تناول السحور قبل أذان الفجر بلحظات أو قبل النوم مباشرة، حيث يفضل تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، لتجنب الإصابة بارتجاع المريء، الذي يعاني منه كثيرون بسبب النوم بعد الأكل مباشرة.
كما أن تناول السحور في وقت متأخر قد يسبب:
• الخمول وعدم التركيز نتيجة تركيز الطاقة في المعدة لإتمام عملية الهضم.
• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الإسهال، الانتفاخ، والغازات.
• زيادة مشاكل القولون العصبي وتأثيرها على الجهاز الهضمي.
• مضاعفات خطيرة قد تصل إلى النوبات القلبية، بسبب اضطراب تدفق الدم بين المعدة والدماغ أثناء عملية الهضم.
الوقت المثالي لتناول السحور
للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشكلات الناتجة عن السحور المتأخر، يُنصح بتناول السحور قبل النوم بثلاث ساعات، مع اختيار أطعمة خفيفة وصحية تمنح الجسم الطاقة اللازمة للصيام دون التسبب في اضطرابات هضمية.
اقرا أيضا:
على طريقة مسلسل إخواتي.. كيف يؤثر الكذب المستمر على جسمك وقلبك؟
3 علامات في الساق تشير إلى إصابتك بأمراض القلب والسكري.. صحتك في رمضان
تظهر الأعراض أثناء الصيام .. علامات تكشف الإصابة بـ سرطان الكلى
فيديو قد يعجبك:
