احذر شرب الماء بكثرة في السحور.. لا يحميك من العطش خلال الصيام
احذر شرب الماء بكثرة في السحور.. لا يحميك من العطش
يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء بعد السحور مباشرة وقبل أذان الفجر يساعد في مقاومة العطش طوال نهار رمضان، لكن هذا الاعتقاد خاطئ.
الماء بكثرة لا يمنع العطش
يؤكد الدكتور حازم المصري، أخصائي التغذية العلاجية بالمركز المصري البريطاني لدراسة السمنة، أن الجسم يحتاج يوميًا إلى 2-3 لترات من الماء خلال رمضان، وهو نفس المعدل الطبيعي المطلوب في الأيام العادية. لكنه يحذر من شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، سواء خلال السحور أو مباشرة بعد الإفطار، لأن الجسم يتخلص من الماء الزائد عبر البول والتعرق والبراز، مما لا يمنع الشعور بالعطش كما يعتقد البعض.
أفضل طريقة لشرب الماء خلال رمضان
يوصي “المصري” بتوزيع شرب الماء على مدار ساعات ما بعد الإفطار وحتى السحور، بحيث يتم تناول كوب من الماء أو الحليب مع التمر أو عصير طازج بعد صلاة المغرب، ثم شرب باقي الكمية تدريجيًا كل ساعتين أو ثلاث ساعات حتى السحور.
مخاطر الإفراط في شرب الماء
الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى اختلال توازن مستويات الصوديوم في الدم، مما قد يتسبب في مشكلات صحية خطيرة، مثل تلف الدماغ أو الغيبوبة، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى الوفاة، وفقًا لما ذكره موقع “CNBC”. كما أن الإصابة بتسمم الماء تؤثر على الأنسجة المرنة في الجسم، مثل الدهون والعضلات، وتسبب شعورًا بضغط شديد في الرأس نتيجة تمدد خلايا الدماغ.
التوصية الصحية
للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتجنب العطش خلال الصيام، يُنصح بشرب الماء باعتدال، بكمية تتراوح بين 3 إلى 4 لترات يوميًا، مع تجنب تناول كميات كبيرة دفعة واحدة
اقرا أيضا:
على طريقة مسلسل إخواتي.. كيف يؤثر الكذب المستمر على جسمك وقلبك؟
3 علامات في الساق تشير إلى إصابتك بأمراض القلب والسكري.. صحتك في رمضان
تظهر الأعراض أثناء الصيام .. علامات تكشف الإصابة بـ سرطان الكلى
فيديو قد يعجبك:
