أطعمة ومشروبات تجنبها لتقليل العطش خلال نهار رمضان
أطعمة ومشروبات تجنبها لتقليل العطش خلال نهار رمضان
مع الصيام لساعات طويلة خلال شهر رمضان، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء بسبب التعرق والتنفس والتبول، مما قد يزيد من الشعور بالعطش. ولتجنب ذلك، ينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب الجفاف وتزيد من الحاجة إلى الماء، وفقًا لموقع “Healthline”.
أبرز الأطعمة والمشروبات التي تسبب العطش:
• القهوة والشاي
المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي، تعمل كمدرات للبول، مما يزيد من فقدان السوائل في الجسم ويؤدي إلى الشعور بالعطش. لذلك، يُفضل الحد من استهلاكها بعد الإفطار إلى كوب أو كوبين كحد أقصى.
• الأطعمة الغنية بالبروتين
اتباع نظام غذائي عالي البروتين قد يسبب الجفاف، لأن الجسم يستهلك كمية أكبر من الماء لاستقلاب النيتروجين الموجود في البروتين. لذا، إذا كنت تتناول كمية كبيرة من البروتين، احرص على شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور.
• الأطعمة المالحة
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل الجبن والخبز المملح، تؤدي إلى فقدان السوائل، حيث يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الماء للتخلص من الصوديوم الزائد. لذا، يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المعلبة والمجمدة والمصنعة والتوابل المالحة.
• الأطعمة والمشروبات السكرية
رغم أن المشروبات السكرية قد توفر طاقة سريعة، إلا أن تناولها بكثرة يؤدي إلى زيادة فقدان الماء في الجسم، مما يعزز الشعور بالعطش.
• البطاطس المقلية
نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم، فإنها تزيد من الحاجة إلى الماء وتساهم في الشعور بالجفاف بسرعة أكبر.
• الأطعمة الحارة
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة يؤدي إلى زيادة التعرق، مما يعزز الإحساس بالعطش والتعب ويؤثر على جودة النوم.
• التوابل
الأطعمة الغنية بالتوابل تمتص السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف وزيادة الشعور بالعطش خلال النهار.
للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل العطش أثناء الصيام، من الأفضل تجنب هذه الأطعمة والمشروبات، والتركيز على تناول وجبات متوازنة غنية بالماء والمواد الغذائية المفيدة.
اقرا أيضا:
على طريقة مسلسل إخواتي.. كيف يؤثر الكذب المستمر على جسمك وقلبك؟
3 علامات في الساق تشير إلى إصابتك بأمراض القلب والسكري.. صحتك في رمضان
تظهر الأعراض أثناء الصيام .. علامات تكشف الإصابة بـ سرطان الكلى
فيديو قد يعجبك:
