6 نصائح لتجنب "العطش" خلال الصيام

مصراوي-

يعاني الصائمون في شهر رمضان من العطش مع ارتفاع درجة الحرارة، حيث تمتد عدد ساعات الصوم إلى 16 ساعة تقريبًا.

وفي هذا الصدد، قدم موقع "تواصل لايت" عددًا من النصائح التي تساعد على التخلص من العطش في رمضان.

1- تجنب تناول القهوة والشاي، لأنهما يساعدان على خروج الماء من الجسم وبالتالي يعززان الشعور بالعطش.

2- ینصح بتناول لتر من الماء یومیًا، وخاصة الذي يحتوي على الأملاح المعدنیة لتعویض ما یفقده الجسم من الأملاح، خاصة في العرق.

3- تناول السوائل بجمیع أنواعها خاصة، المشروبات وعصائر الفاكهة الطبیعیة المرطبة.

4- ینصح بتجنب العصائر المحتویة على مواد مصنعة وملونة، والتي تحتوي على كمیات كبیرة من السكر، لأنها تسبب أضرارًا صحیة وحساسیة.

5- یفضل تناول الخضراوات، والفاكهة الطازجة في اللیل وعند السحور لأنها تحتوي على كمیات جیدة من الماء والألیاف التي تمكث فترة طویلة في الأمعاء، مما یقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

6- یفضل أن یكون السحور بعد منتصف اللیل، حتى یتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش، خاصة في الأیام الأولى للصیام.