قبل الامتحانات غدًا.. وجبة السحور المثالية لطلاب الثانوية العامة

كتبت- هاجر حاتم:

يبدأ موسم امتحانات الثانوية العامة غدًا الأحد، ويحتاج الطلاب خلال هذه الفترة مع تزامن الامتحانات مع رمضان لوجبة السحور المثالية الصحية التي تمدهم النشاط والتركيز اللازم، حتى يكونوا في كامل استعدادهم للامتحان في اليوم التالي، وللمذاكرة.

ويفضل تناول طلاب الثانوية الوجبات المتكاملة من العناصر الغذائية، وهذه أهم الأطعمة التي يُفضل أن تتواجد في وجبة سحورك، بحسب موقع "لايف سترونج".

-المكسرات

يمكنك تناول كمية من المكسرات بحجم قبضة اليد، خاصًة "عين الجمل، اللوز" الذي يمد جسمك بمضادات الأكسدة، كما هو قليل السعرات الحرارية، فلا يصيبك بالتخمة، ويساعدك على التركيز إذا كنت ممن يفضلون المذاكرة وقت الفجر.

- صفار البيض

صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز، وفقًا لما ذكره موقع العربية.

وصفة: يمكنك سلق البيض وتناوله مع الخضراوات، أو طهيه مع البصل والطماطم والبهارات وزيت الزيتون.

- زبدة الفول السوداني

إذا لم تكن ممن يحبوب البيض، زبدة الفول السوداني تساعدك على التركيز بشكل كبير.

وصفة: يمكنك وضعها مع العسل أو الموز في الخبز الأسمر، وتناولها كوجبة مغذية على السحور.

-الفواكه

لا ينصح إذا كنت طالب ينتظرك امتحان في الصباح أن تتناول الحلويات الرمضانية الدسمة، حاول استبدالها بالتمر، أو البرتقال، والموز.

وصفة : أكلها صحيحة، او تناولها مع الجيلي، أو مقطعة كسلطة فواكه.

- الفول

ولكن بكميات قليلة، حتى يقل من حدة الشعور بالجوع لفترة طويلة، حيث يعيق الفول المدمس امتصاص الحديد بالجسم لهذا يفضل تناوله مع خضراوات تحتوي على فيتامين سي بجانب طبق الفول مثلاً كعصير الليمون و ذلك حتى يعمل على تعويض الجسم بالحديد الذي يحتاج إليه.