نصائح لتقليل آلام المعدة خلال الصيام

كتبت- منة نافع

البقاء وقت طويل دون تناول الطعام والشراب، يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويزيد من حدوث آلام المعدة خلال أيام شهر رمضان، بالإضافة إلى أن سبب جدوثها ناتج عن زيادة إفرازات المعدة، وسوء الهضم بسبب تناول كمية كبيرة من الطعام على السحور، بحسب ما جاء في موقع روسيا اليوم.

يجب التقليل من تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز الحموضة في المعدة، مثل الطماطم، والتوابل الحارة، والمخللات، والأطعمة الحامضة، وجميع أنواع المشروبات الغازية والعصائر. كما أنه من الضروري شرب القهوة والشاي باعتدال في رمضان لأنها تسبب في زيادة الإفرازات الحمضية في المعدة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب خلال أيام شهر رمضان، اتباع نظام غذائي قليل الدهون أي القليل من تناول اللحوم الحمراء، والإبتعاد عن المقليات، وتناول الطعام ببطئ لتحضير المعدة تدريجيًا لاستقبال الطعام.

وينصح بعدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام لأن ذلك يسبب في زيادة آلام المعدة في رمضان، يجب على الأقل الإنتظار لساعتين لكي يتم هضم الطعام في الجهاز الهضمي قبل النوم، بالإضافة إلى التدخين، فهو أيضاً من إحدى الأمور التي تزيد من آلام المعدة خلال أيام شهر رمضان وبالتالي يفضل الإقلاع، أو التقليل منه، للحدَ من هذه الآلام.